Ceaiul fără îndulcire ridică zahărul din sânge?

Dacă aveți diabet sau sunteți prediabetic, medicul dumneavoastră va recomandat să vă urmăriți zahărul și aportul simplu de carbohidrați. Eliminarea băuturilor răcoritoare și a sucului este o modalitate simplă de a reduce ambele din dieta dumneavoastră. Ceaiul fără zahăr poate fi o opțiune satisfăcătoare deoarece nu conține zahăr sau carbohidrați. Din păcate, ceaiul nealcorat conține cofeină. O ediție din 2011 a revistei "Journal of Caffeine Research" constată că cafeina poate crește nivelul zahărului din sânge la diabeticii de tip 2. Dacă suferiți de diabet zaharat de tip 2, poate doriți să încercați ceaiuri decafeinizate sau ceaiuri pe bază de plante care sunt în mod natural fără cofeină.

ceai neîndulcit (Imagine: Kasiam / iStock / Getty Images)

fundal

În mod ideal, nivelul dumneavoastră normal de zahăr din sânge la nivele ar trebui să fie mai mic de 100 mg / dl, potrivit ClevelandClinic.com. Dacă nivelul dvs. scade între 100 și 125 mg / dl, sunteți considerat prediabetic, iar orice altceva de fapt indică diabetul. Prediabeticii sunt încurajați să adopte modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și exerciții regulate pentru a evita să devină diabetici. Având un nivel ridicat de zahăr din sânge provoacă numeroase complicații la diabetici, inclusiv coma diabetică cu potențial letală.

Îndulcitori artificiali

Dacă sunteți obișnuiți să consumați sifon sau alte băuturi dulci, ceaiul de gheață fără zahăr poate să nu pară atrăgător la început. Dacă nu vă place simplu sau cu o lămâie, luați în considerare adăugarea unui îndulcitor artificial. Majoritatea îndulcitorilor artificiali nu vă vor ridica nivelul de zahăr din sânge. Zaharina, aspartamul, acesulfamul potasiu și sucraloza sunt toate sigure pentru diabetici sau pentru oricine urmărește nivelul zahărului din sânge. Pe de altă parte, alcoolii din zahăr, cum ar fi xilitolul, manitolul și sorbitolul, vor crește ușor zahărul din sânge.

Cafeină

Ceaiul de gheață nealcoolizat conține cafeină. Suma exactă variază în funcție de marcă și de cât timp ați preparat, dar în general este mult mai mică decât cantitatea într-o ceașcă de cafea. Practicienii din domeniul sănătății sfătuiesc adulții sănătoși să consume zilnic mai puțin de 300 mg cofeină. Deoarece cofeina pare să afecteze numai nivelurile de zahăr din sânge la diabeticii de tip 2, dacă nu suferiți de diabet zaharat de tip 2, puteți consuma ceaiul fără cafeină, fără a crește nivelul de zahăr din sânge.

Dacă aveți diabet de tip 2, discutați cu medicul dumneavoastră despre evitarea sau limitarea cofeinei în dieta dumneavoastră. Mai multe studii au constatat că cafeina ridică nivelurile de glucoză din sânge și afectează capacitatea organismului de a metaboliza glucoza la diabeticii de tip 2. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a stabili o cantitate sigură de cafeină pentru diabeticii de tip 2, dar majoritatea studiilor au menționat efecte negative la pacienții care au consumat zilnic câte 200 mg cofeină.

Ceaiul decafeinizat este o opțiune mai bună, dar chiar și acea cantitate conține urme de cofeină. Ceaiurile din plante, cum ar fi ghimbirul sau zmeura, sunt în mod natural fără cofeină, astfel încât acestea să poată fi în siguranță pentru diabeticii de tip 2. Dacă cumpărați ceaiuri premade pe bază de plante, verificați eticheta produsului pentru a vă asigura că nu sunt infuzate cu cafeină sau ceaiuri cu cofeină.

consideraţii

În plus față de dietă și exerciții fizice, alte modificări ale stilului de viață pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Adăugarea scorțișoară la dieta ta poate, de asemenea, să controleze nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, potrivit Asociației Americane de Diabet. Alimentele prelucrate care conțin scorțișoară, cum ar fi cerealele și produsele de panificație, tind să aibă un conținut ridicat de zahăr, deci adăugați scorțișoară la feluri de mâncare de casă sau discutați cu medicul despre o suplimente de scorțișoară.