Lipsa exercițiului cauzează probleme cu sistemul digestiv?

Exercițiul este bun pentru mușchii dvs., în interiorul și în afară. Sistemul digestiv include organe multiple care se conectează într-o lungă cale, care curge de la gură la anus, distrugând alimentele și extragând substanțele nutritive de-a lungul drumului. Sistemul dvs. digestiv și organele aferente conțin un strat de mușchi care trebuie să se contracte pentru a mișca alimentele prin sistem. Lipsa exercițiului poate inhiba aceste contracții și poate provoca probleme. Consultați-vă medicul dacă aveți probleme digestive persistente.

Exercitiile regulate pot preveni anumite tipuri de probleme digestive. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Circulație sanguină

Exercitiile cresc fluxul de sange, care ajuta digestia. Limitarea fluxului sanguin la organele digestive poate determina menținerea alimentelor în intestin pentru perioade lungi de timp, ducând la greață, amețeală sau oboseală. În timp ce exercițiile fizice sunt bune pentru digestia dumneavoastră, ar trebui să așteptați una până la patru ore după ce mâncați înainte de antrenament. În timpul digestiei, corpul dumneavoastră deviază sânge în sistemul digestiv. Cu toate acestea, atunci când vă exercitați, muschii dvs. au nevoie de flux sanguin suplimentar, creând un conflict dacă mâncați chiar înainte de a vă exercita. Acest conflict poate duce la un disconfort potențial. Eliminați exercițiile după o masă, așteptând o perioadă de patru ore după o masă mare.

Calculii biliari

Exercitarea poate reduce riscul de formare a calculilor biliari. Vezica biliară stochează lichidul biliar, care conține substanțe care vă ajută să digerați alimente. Când vezica biliară funcționează corect, contracțiile expulzează fluidul biliar în intestine. Inactivitatea poate duce la contracții slabe, care să permită acumularea de bilă și formarea de calculi biliari. În cazurile severe, veziculul biliar trebuie îndepărtat chirurgical. Fără o vezică biliară, ficatul tău secretă lichidul biliar direct în intestin, care poate produce diaree cronică.

Constipație

Lipsa exercițiului poate provoca probleme cu digestia prin inhibarea mișcărilor intestinale, ceea ce provoacă constipație. Constipația apare atunci când materialul rezidual rămâne în interiorul intestinului timp de trei sau mai multe zile, se întărește și produce defecație dificilă sau dureroasă. Exercitarea poate stimula activitatea intestinala, care misca deșeurile prin tractul digestiv si previne constipatia. Exercițiile abdominale tonifică mușchii abdominali, care ajută la propulsarea mișcărilor intestinale.

Sindromul colonului iritabil

Sindromul intestinului iritabil sau IBS se caracterizează prin disconfort asociat cu digestia, cum ar fi crampe, dureri abdominale, balonare, constipație și diaree. Stresul este un factor care contribuie la IBS. Potrivit Centrului Național de Informare a Boli Digestive, exercițiul reduce stresul, ceea ce scade simptomele IBS. Din cauza legăturii puternice dintre exercițiu și IBS, cercetătorii Johannesson et al. recomanda activitatea fizica ca modalitate de tratament primar pentru IBS, in conformitate cu raportul lor in Jurnalul American de Gastroenterologie: Activitatea fizica Imbunatateste Simptomele in Sindromul Bowelului Iritabil: Un Randomized Controlled Trial.