Lecitina vă ajută să pierdeți din greutate?

Lecitina este un tip de molecula de grasime compusa din inozitol si colina gasite in celulele vii. Acesta este prezentat ca fiind benefic pentru multe boli, inclusiv probleme ale vezicii biliare, declinul memoriei legate de Alzheimer și scutirea de artrită, potrivit Universității Vanderbilt. Deoarece lecitina este un emulsifiant - o substanță care descompune și dispersează grăsimea în apă - unii producători de lecitină pretind, de asemenea, că sunt eficienți pentru a ajuta consumatorii să elimine cantități nedorite de kilograme.

Cele mai multe suplimente de lecitină sunt derivate din ulei de soia. (Imagine: fotokostic / iStock / Getty Images)

Știința cântărește în

Potrivit Universității Vanderbilt, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină utilizarea lecitinei ca ajutor pentru pierderea în greutate. În timp ce menține colesterolul și grăsimile din sistemul cardiovascular de la atașarea la pereții arterelor, acesta nu ar putea avea niciun efect asupra grăsimii subcutanate. Lecitina ar putea adăuga kilograme, deoarece este un acid gras și o sursă de calorii, sfătuiește universitatea.

Efecte secundare

Majoritatea oamenilor ingeră în jur de 50 de miligrame pe zi, ceea ce este suficient pentru a satisface nevoile organismului și este ușor de obținut din alimente cum ar fi gălbenușurile de ou sau legume. Suplimentele sunt, de obicei, derivate din ulei de soia și ar putea reprezenta un risc pentru alergeni pentru unii utilizatori. Doze de peste 30 de miligrame pe zi ar putea provoca reacții adverse care includ tulburări gastrointestinale, creștere în greutate sau amețeli.