Probleme digestive din ceapă și usturoi

Consumul de ceapa si usturoi in mod regulat va poate oferi o gama larga de beneficii pentru sanatate, de la prevenirea cancerului si a bolilor de inima la tratarea infectiilor, potrivit Institutului Linus Pauling. Dar, dacă vă lăsați să vă bucurați de aceste beneficii legumele picante, vă provocați să vă exagerați, puteți suferi de unele probleme digestive. Cheia de a se bucura de ceapa si usturoiul este de a le manca cu moderatie.

Gaz

S-ar putea să experimentezi gazul și flatulența asociată cu acesta din mănâncă ceapa și usturoiul, spune Institutul Linus Pauling, și mănâncă ceapă și usturoi crud poate duce la mai multă gaz decât să mănânce ceapa fiartă și usturoiul. Centrul Medical al Universității din Maryland spune că vă puteți simți umflat când suferiți de gaz după ce ați consumat usturoi și alte legume din aceeași familie, cum ar fi ceapa. Usturoiul umed și ceapa conțin o mulțime de fibre care pot provoca gaze și ceapa conține un tip natural de zahăr numit fructoză care provoacă gaze, potrivit ClevelandClinic.com, care recomandă discutarea dietei cu medicul, deoarece cantitatea de gaz produsă de alimente variază de la persoană la persoană.

Diaree

Ambele ceapa si usturoiul pot sa va dau diaree daca mancati prea mult din ele, spune Linus Pauling Institute. Dacă mâncați alimente care vă deranjează sistemul digestiv, puteți avea diaree care durează între două și trei zile, raportează ClevelandClinic.com, care recomandă evitarea alimentelor brute dacă suferiți de diaree. Alegerea unor alimente care nu conțin multe fibre este cea mai bună pentru a trece peste diaree și mâncarea unor porții mici de alimente este de asemenea o idee bună în timp ce sistemul digestiv se recuperează de la diaree.

Greaţă

Dacă mâncați prea mult ceapă sau prea multă usturoi, puteți suferi de greață, potrivit Institutului Linus Pauling. Dar este mai puțin probabil să vă simțiți grea dacă evitați alimentele prăjite sau grase, astfel încât să vă puteți bucura de ceapă și usturoi fără greață dacă le gătiți ușor. De asemenea, puteți reduce greața pe care o simți dacă mâncați mese mici, frecvente, mai degrabă decât mese mari, rare și dacă mâncați încet în loc de repede, potrivit ClevelandClinic.com.

Mancand ceapa si usturoiul in moderatie

Puteți suferi probleme digestive prin a consuma cantități mari de ceapă, deci fiți creativi cu privire la modalitățile în care puteți include ceapa în alimentația dvs. regulat fără a mânca o mulțime de cepe la o dată. Centrul Medical din cadrul Universității din Maryland recomandă consumul de usturoi în mod moderat pentru a evita efectele secundare precum problemele digestive și recomandă să mănânci între două și patru căței de usturoi proaspete pe zi, tăind-le înainte de a le găti.