Dieta pentru a ajuta la o colonie spastică

Un tract digestiv funcțional în mod normal este esențial pentru buna sănătate generală și bunăstarea. Dacă aveți probleme cu un colon spastic, numit și sindrom de intestin iritabil, este esențial să acordați atenție dietei dumneavoastră. Deși cauza exactă a acestei tulburări nu este bine înțeleasă, simptomele pot include dureri abdominale și iritații, precum și frecvente apariții de diaree sau constipație. Celulele spastice afectează până la 15% din populația din S.U.A., potrivit Centrului Național de Informare a Bolilor Digestive, care recomandă strategii dietetice pentru a ajuta la controlul simptomelor.

Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Un castron de cereale integrale cu fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. (Imagine: Mizina / iStock / Getty Images)

Simptomele unui colon spastic pot varia de la o persoană la alta, dar unii oameni cu această tulburare beneficiază de consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Alegeți tăieri slabe de carne sau păsări de curte și îndepărtați grăsimea vizibilă înainte de gătire. Gătitul de carne fără adaos de grăsime - prin gratare sau pâine - ajută de asemenea. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, și optați pentru lapte de gheață cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt înghețat peste înghețată. Când vă culcați, evitați alimentele prăjite și mâncărurile cu sosuri cremoase.

Carbohidrați și fibre

Compania Națională de Informare Digestivă recomandă oamenilor cu colonii spastice să includă în mese paste, orez și alte alimente bogate în carbohidrați. De asemenea, pledează pentru creșterea consumului de fibre, sugerând că adulții consumă zilnic între 21 și 38 grame de fibre. Fibrele înmoaie scaunul, ceea ce îi ajută să se deplaseze mai ușor prin colon și reduce riscul de constipație. Printre alimente bogate în fibre se numără fructele și legumele, precum și cerealele și cerealele integrale. Fiți atenți la fasole, linte, varză, broccoli și alte alimente care produc gaze, ceea ce poate provoca dureri de umflare, gaze sau abdominale pentru unii oameni. Stimulează treptat fibrele, crescând aportul cu 2 până la 3 grame pe zi, pentru a evita problemele.

Alimente pentru a evita

Anumite alimente pot provoca probleme pentru un colon spastic, în special în perioadele de diaree. Exemplele includ bacon; maioneză; nuci; porumb; legume crude; alimente foarte condimentate; băuturi alcoolice, inclusiv bere sau vin; și băuturi care conțin cafeină sau îndulcit cu îndulcitori artificiali numiți polioli. Deoarece alimentele declanșatoare pentru persoanele cu colon spastic variază foarte mult de la o persoană la alta, este posibil să fiți nevoit să păstrați un jurnal al aportului alimentar și al simptomelor pentru a determina ce alimente provoacă probleme pentru dumneavoastră.

Alte strategii

Pe lângă alegerea cu grijă a alimentelor, alte strategii pot ajuta la calmarea simptomelor unui colon spastic. Consumați mese mai mici, mai frecvente și alegeți porțiuni mai mici. Scopul este de a consuma zilnic cel puțin opt pahare de fluid, de preferință apă. Luați un supliment de multivitamine și minerale care asigură 100% din consumul recomandat de vitamine și minerale și reduceți la minimum cantitatea de stres din viața de zi cu zi. Dacă aveți sau sunteți preocupat de un colon spastic, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre cea mai bună dietă pentru dvs..