Dieta pentru TMJ

Afecțiunile articulare și musculare temporomandibulare implică mușchii și articulațiile de mestecare care leagă maxila inferioară de craniu. Deși TMJ este punct de vedere tehnic abrevierea articulației, oamenii utilizează în mod obișnuit acest termen ca o stenogramă pentru tulburări și simptome, spune MedlinePlus. Modificările dietei pot preveni episoadele TMJ și pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

Felii de paine de grau. (Imagine: EdnaM / iStock / Getty Images)

Identificare

Articulațiile temporomandibulare sunt situate pe fiecare parte a capului în fața urechilor, prin conectarea maxilarului inferior la craniu. Un disc de cartilaj mic separă oasele, astfel încât maxilarul inferior alunecă ușor. Mutați aceste articulații de fiecare dată când mestecați, înghițiți și vorbiți, astfel încât acestea sunt utilizate foarte frecvent, explică un articol din 12 aprilie 2008 din "Dental Health Magazine", publicat la Worldental.org.

Simptome

Simptomele TMJ pot include disconfort maxilar și sensibilitate sau durere la deschiderea sau închiderea gurii. Este posibil să vă simțiți incomod să mestecați, sau să apară sunete atunci când vă mutați maxilarul. TMJ poate provoca dureri de cap, dureri de urechi, dureri de cap și gât, dureri de umăr și de spate. Simptomele pot fi cauzate sau agravate de stresul fizic asupra structurilor din jurul articulației, starea proastă, gâtul și tulpina musculară facială, lipsa somnului, stresul de viață și dieta săracă, potrivit MedlinePlus.

Alimente pentru a evita

Este posibil să trebuiască să încercați să eliminați diferite alimente din dieta dvs. pentru a vedea dacă acest lucru scade problemele cu TMJ. Alimentele care conțin salicilate pot fi o problemă, potrivit articolului din articolul "Dental Health Magazine". Salicilații apar în multe legume, iar numeroasele fructe sunt bogate în această substanță. Blocurile, jeleurile și sucurile tind să aibă un nivel ridicat de salicylați, precum și ardei iute, măsline, ridichi, roșii, endive, cicoare și castane de apă. Alte produse alimentare care pot agrava TMJ includ alimente de grâu și lactate, alimente cu niveluri ridicate de vitamina C sau fier și produse care conțin zahăr, drojdie sau conservanți.

Alimente pentru a include

Includerea anumitor alimente din dieta ta poate împiedica simptomele TMJ, în conformitate cu "Dental Health Magazine". Mananca carne de organe din ce în ce mai mult și include mai multă carne roșie și mai multă grăsime în dieta ta, în special cantități moderate de grăsimi saturate. În plus, faceți bulion din oase și tendoane animale pentru a extrage acid hialuronic pentru sănătatea articulațiilor și adăugați o mulțime de verde pentru conținutul de magneziu.

Dieta ca tratament

Pentru a diminua durerea și alte simptome în timpul apariției TMJ, evitați să mâncați alimente dure, alimente crocante, alimente groase sau mari care implică deschiderea gurii și alimente care necesită multă mestecare. Acest lucru vă oferă posibilitatea maxilarului și articulațiilor temporomandibulare să vă odihniți și să vă vindecați, spune Colgate. Unele alimente bune includ legume și fructe gătite, brânză de vaci, cartofi piure, ouă amestecate, piureuri, supă și iaurt. Dacă trebuie să mâncați alimente care necesită mestecare, tăiați-le în bucăți mici.