Dieta pentru prediabete în timpul sarcinii

Dacă sunteți gravidă, probabil veți fi testat în timpul celui de-al doilea trimestru pentru o afecțiune cunoscută sub numele de diabet gestational, care este o formă de diabet care apare numai în timpul sarcinii. Totuși, testul poate avea rezultate limită. Poti fi etichetat ca prediabetic. Urmând o dietă sănătoasă este o modalitate de a preveni prediabetele să se dezvolte în diabet și, de asemenea, ajută la menținerea sănătății dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

femeie gravidă cu medic (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Diagnosticarea prediabetelor

femeie gravidă cu doctor (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

O etichetă cu prediabetes înseamnă că sunteți "aproape" diabetic. Potrivit American Diabetes Association, prediabetes este starea în care nivelul glicemiei este mai mare decât ar trebui să fie, dar nu este suficient de mare pentru a fi etichetat diabetic. Testul de toleranță la glucoză luat în timpul sarcinii implică consumul unei băuturi dulci și efectuarea testelor de sânge pentru nivelurile de glucoză după anumite intervale de timp. Dacă aveți rezultate limitate, vi se recomandă să vă schimbați dieta pentru a preveni formarea unui caz complet de diabet gestational.

Efectuarea modificărilor dietei

femeie gravidă în bucătărie cu pahar de apă (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gestionarea nivelurilor de zahăr din sânge în timpul sarcinii implică două lucruri: urmărirea a ceea ce mănânci și urmărirea cât de mult mâncați. Dimensiunea porțiunii este importantă, potrivit Asociației Americane pentru Diabet. Cu toate acestea, tipurile de alimente pe care le consumați au un impact, de asemenea. Dacă aveți prediabete, este posibil să aveți nevoie să limitați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați și ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor bogate în alimentație și calorii reduse. În timp ce nevoile fiecărei femei sunt diferite pe baza înălțimii, greutății și nivelului general de activitate, în urma unei orientări generale vă pot ajuta să păstrați nivelul de glucoză în sânge.

Alegeri dietetice sănătoase

femeie gravidă consumând iaurt (Imagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

Dacă aveți diabet gestațional, trebuie să vă limitați carbohidrații amidon sau dulce la doar aproximativ jumătate din consumul zilnic de calorii, potrivit Medline Plus. Carbohidrații includ alimente cum ar fi fructe și legume, cereale, pâine, fasole și paste făinoase. Cu toate acestea, carbohidrații pe care îl faceți în dietă ar trebui să fie bogați în fibre, deoarece pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge constant în timp. Unele alegeri bune includ legume proaspete, cereale fortificate cu cereale integrale, fructe proaspete și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, atunci când se aleg proteine, Medline Plus sugerează că se va lipi de tăieri mai slabe de carne și de pește cu conținut scăzut de mercur. Ouăle și nucile fac, de asemenea, alegeri proteice sănătoase, cu moderare.

Ce să mănânce

femeie gravidă lingură lingura (Imagine: federicomarsicano / iStock / Getty Images)

Dacă aveți diabet gestațional sau sunteți în pericol pentru dezvoltarea acestuia, următoarele recomandări pentru carbohidrați sunt pentru dvs. de la Medline Plus - șase porții de amidon zilnic, trei până la cinci legume zilnic, două până la patru porții de fructe. Acestea ar trebui să fie distanțate între mese și gustări pentru a menține niveluri constant de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei. În plus, Medline Plus recomandă două până la trei porții de proteine ​​și patru porții de lactate sau echivalentul acestora. Dacă limitați de asemenea dulciurile și grăsimile, puteți împiedica prediabeții să devină o problemă pentru sănătatea copilului în curs de dezvoltare.