Dieta pentru suferinzi de gastrită
Toată lumea trăiește din când în când un stomac deranjat și o durere de stomac, dar dacă aveți aceste simptome frecvent, este posibil să aveți gastrită. Gastrita apare atunci când mucoasa stomacului este inflamată cronic. Inflamația poate duce la dureri de stomac, precum și indigestie, arsuri la stomac, sughițuri, greață, vărsături, balonare, pierderea apetitului și scaune întunecate. Tratamentul pentru gastrită depinde de cauză, dar după câteva reguli privind dieta poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Durerea de stomac poate fi cauzată de gastrită. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Flavonoidele sunt prietenii tăi
Bomboanele conțin flavonoide. (Imagine: Alina Solovyova-Vincent / iStock / Getty Images)Majoritatea cazurilor de gastrită cronică non-erozivă sunt cauzate de bacterii numite Helicobacter pylori. Bacteria irită căptușeala stomacului, provocând iritații, inflamații și simptomele de gastrită rezultate. Flavonoidele pot inhiba creșterea H. pylori, reducând inflamația și oferind o ușurare, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Un studiu publicat în "Planta Medica" în 1999 a constatat că un flavonoid specific, numit ponciretin, a fost cel mai eficient împotriva lui H. pylori. Sursele alimentare de flavonoide includ fructe de padure, struguri, mere, portocale, grapefruit, lămâi, kale, broccoli, patrunjel, cimbru, telina și leguminoase. Ciocolata, vinul rosu si ceaiul verde si alb contin, de asemenea, flavonoide.
Umpleți pe fibră
Mențineți aportul de apă ridicat. (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că o dietă bogată în fibre poate ajuta pacienții cu gastrită. Femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame de fibre zilnice, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze un pic mai mare - 38 de grame pe zi. Faceți cunoștință cu nevoile dvs. de fibre prin includerea multor fructe, legume, cereale integrale și fasole în dieta dumneavoastră. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați multă fibră, creșteți aportul treptat. Aceasta va diminua potențialul pentru efecte secundare nedorite, cum ar fi gazul, balonarea, flatulența și crampele abdominale. Pe măsură ce creșteți consumul de fibre, creșteți și consumul de apă.
Deschideți grăsimea
Mănâncă fructe și legume proaspete. (Imagine: marucyan / iStock / Getty Images)Alimentele bogate în grăsimi pot crește inflamația în mucoasa stomacală, exacerbând simptomele gastritei. Evitați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi alimente prăjite, slănină, pizza, hamburger, unt, ciocolată, brânză și cârnați. Subliniați o dietă bogată în fructe, legume și proteine slabe.
Timpul este totul
Nu mai mânca 2 ore înainte de culcare. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Găsirea scutirii de la gastrită nu este doar ceea ce mănânci - atunci când și cum mâncați. Drugs.com recomandă să mâncați mese mici frecvent pe tot parcursul zilei, în loc de câteva mese mai mari. Stomacul dvs. poate tolera mai bine mesele mici, reducând astfel cantitatea și severitatea simptomelor. Nu mai mânca cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru vă va oferi corpului timp să vă digerați masa înainte de a vă culca.
