Dieta pentru urinare frecventă
Frecvența urinării poate apărea din cauza multor cauze diferite. Ați putea prezenta urinare frecventă din cauza incontinenței urinare, a unei infecții a vezicii urinare sau a cistitei interstițiale, o afecțiune care implică inflamație cronică a vezicii urinare. Anumite modificări ale alimentului vă pot ajuta să reduceți urinarea frecventă, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a trata starea de bază și pentru a evalua siguranța urmăririi unei anumite alimentații.
Un bol mare de afine. (Imagine: Magone / iStock / Getty Images)Adăuga
Una dintre cele mai importante tipuri de alimente pe care le puteți adăuga la dieta dumneavoastră pentru urinare frecventă este fibra, spune MayoClinic.com. Manancarea mai multor fibre poate ajuta la prevenirea constipației, care adesea însoțește urinarea frecventă și incontinența urinară. În plus față de fibre, puteți adăuga mai multe alimente antioxidante precum roșiile, squashul și cireșele la dieta dumneavoastră, sfătuiește Universitatea din Maryland Medical Center. Afinele și afinele pot ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar. De asemenea, adăugați mai multe alimente bogate în magneziu, cu conținut scăzut de calciu, cum ar fi orez brun, orz, banane și cartofi, pentru a vă ajuta să reduceți frecvent urinarea.
Evita
Dacă suferiți de urinare frecventă, ați putea evita îndulcitori artificiali, alimente acide și băuturi carbogazoase, spune Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Cafeaua și alte băuturi cu cofeină pot agrava urinarea dumneavoastră frecventă, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Cofeina din ciocolată este, de asemenea, iritantă urinară. Anumite alimente pot stimula urinarea frecventă; acestea includ alimente care conțin oxalat cum ar fi tărâțe de grâu, fasole, căpșuni, spanac, rebar, nuci, ceai negru și sfecla. În plus, ar trebui să evitați carnea roșie, precum și acizii grași trans din produsele coapte comerciale și alimentele prajite sau prelucrate. Alți iritanți ai vezicii urinare pot include citrice, alimente condimentate, oțet și alimente fermentate.
Nutrienții cheie
Pe lângă modificarea dietei, vă recomandăm să luați anumite suplimente pentru a ajuta la tratarea urinării frecvente. Luați un supliment de fibre pentru a preveni constipația, un factor de risc pentru urinarea frecventă, spune MayoClinic.com. Pentru a vă susține vezica, puteți lua suplimente de acetil-L-carnitină, acizii grași omega-3 cum ar fi uleiul de pește, L-teanina, vitamina D, citratul de magneziu, citratul de calciu sau probiotice cum ar fi Lactobacillus acidophilus, notează Centrul Medical al Universității din Maryland . Discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua orice suplimente pentru a ușura urinarea frecventă.
consideraţii
Deși ați putea fi tentați să reduceți aportul de lichide pentru a ușura urinarea frecventă, nu ar trebui să limitați consumul de apă. Acest lucru poate duce la deshidratare, așa că ar trebui să încercați să beți apă filtrată atunci când sunteți însetat, pe tot parcursul zilei, recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland. Cu toate acestea, puteți face alte modificări ale stilului de viață pentru a reduce urinarea frecventă. Puteti incerca antrenamentul vezicii urinare, care implica urinarea doar la orele programate, spune Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Efectuarea exercițiilor Kegel, renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate reduce frecvent urinarea, notele MayoClinic.com. Dacă puteți, exersați moderat timp de 30 de minute în fiecare zi, aproximativ cinci zile în fiecare săptămână. Exercitiile regulate pot preveni de fapt si incontinenta urinara.
Avertizare
Rețineți că există multe cauze diferite de urinare frecventă, deci trebuie să vă consultați medicul pentru recomandări adecvate de diagnostic și tratament. Nu se bazează numai pe modificările dietetice pentru a trata urinarea frecventă, avertizează MayoClinic.com. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente sau terapii pentru urinarea dumneavoastră frecventă, în funcție de cauza exactă, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un dietetician înregistrat în timp ce efectuați modificări semnificative ale dietă zilnică.
