Poți să-ți exerciți o hernie ombilicală?

Experimentarea herniei ombilicale poate duce la multă disconfort, dar nu ar trebui să însemne sfârșitul rutinei antrenamentului. Așa este: puteți să vă exercitați cu o hernie ombilicală, mai ales dacă este o activitate fizică ușoară care nu vă tensionează abdomenul.

Exercitarea cu o hernie ombilicală este posibilă cu tipul corect de antrenament. (Imagine: jacoblund / iStock / GettyImages)

Pentru toate exercițiile pe care le puteți face cu o hernie, totuși, există o listă de exerciții pe care trebuie să le îndepărtați, exerciții care vor cauza prea multă tensiune și durere. Indiferent de modul în care alegeți să faceți exerciții, asigurați-vă că vă consultați în prealabil medicul.

Bacsis

Dacă aveți o hernie ombilicală, puteți modifica pur și simplu antrenamentele dvs. prin a pune mai puțină stres pe abdomen. Ciclismul, înotul, mersul pe jos și yoga blândă sunt opțiuni grozave.

Ce este o hernie ombilicală?

O hernie ombilicală se întâmplă atunci când o porțiune a intestinului iese prin deschiderea din mușchii abdominali. Se află în zona în care cordonul ombilical trece prin in utero. Herniile ombilicale sunt în general inofensive, dar în unele cazuri grave, ele pot necesita intervenții chirurgicale.

Douăzeci la sută dintre copii se nasc cu hernie ombilicală, deși apar la adulți și din mai multe motive, cum ar fi constipația prelungită sau obezitatea. Unele femei pot chiar experimenta o hernie ombilicală postpartum de la prea multă tensiune în timpul nașterii.

Exercitarea cu hernia ombilicală

Potrivit unui articol realizat de antrenorul certificat de AFAA Kaye Kennedy, exercițiile cu hernie sunt posibile și pot chiar să ușureze simptomele. Acestea fiind spuse, exercițiul este, în general, doar o soluție temporară și unele cazuri de hernie ombilicală necesită intervenție chirurgicală.

Pentru pacienții cu hernie care sunt supraponderali, exercițiile fizice pot fi o opțiune viabilă, deoarece activitatea fizică poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale și arderea caloriilor. Dacă decideți să vă exercitați cu o hernie ombilicală, este mai bine să discutați mai întâi cu medicul pentru a evita rănirea sau exacerbarea situației.

Dacă aveți o hernie ombilicală, este posibil să fie necesar să modificați antrenamentul prin reducerea intensității sau a duratei și prin reducerea stresului asupra abdomenului. Opțiunile de exerciții includ: filare sau ciclism în aer liber, înot sau exerciții de apă, și mers. Plimbarea este un impact redus și nu va împiedica abs. De asemenea, poate contribui la implementarea unui program yoga blândă rutină și practică respirația abdominală profundă.

Citeste mai mult: Pot exerciți cu o hernie?

Exerciții pentru a evita

Dacă suferiți de o hernie ombilicală, este mai bine să evitați orice activitate fizică care necesită ridicarea unei cantități mari de greutate. Strenarea poate crește presiunea intra-abdominală și poate agrava o hernie. Ridicare de greutăți cu o hernie ombilicală, de exemplu, trebuie evitată.

Orice activități care necesită intensitate ridicată împingerea, tragerea, lovirea sau lovirea ar trebui de asemenea evitate. Sport care necesită o mișcare de impact mare, cum ar fi fotbal, rugby, lupte sau fotbal, vă poate pune în pericol.

Exercițiul post-chirurgical

Dacă decideți să vă tratați hernia cu intervenție chirurgicală, permiteți-vă trei săptămâni de timp de recuperare, în timpul căruia puteți efectua o activitate ușoară. După șase săptămâni, puteți relua exerciții fizice intense. Doar asigurați-vă că creșteți cantitatea și intensitatea exercițiilor fizice puțin câte puțin și dacă vă confruntați cu orice disconfort, faceți o pauză. Este important ca prioritatea să fie consolidată în timpul antrenamentului postoperator.

Principalele recomandări pentru exerciții includ abdomene și scânduri. Întotdeauna asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe o rutină de exerciții pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor herniei ombilicale.

Citeste mai mult: Exerciții abdominale după operația de hernie ombilicală