Puteți continua să faceți exerciții fizice cu un excentric?

O creastă osoasă este o creștere osoasă care poate apărea de-a lungul marginii oricărui os. De asemenea, cunoscute sub numele de osteofite, pintenii osoși nu provoacă întotdeauna durere. Cu toate acestea, atunci când se formează pe articulații care se freacă una de cealaltă, de picior sau de coloana vertebrală, ele pot pune o presiune suplimentară asupra nervilor, ducând la durere și disconfort, mai ales atunci când exercițiul, pentru că exercități mai multă presiune asupra oaselor.

Trei persoane într-o clasă de aerobic în apă. (Imagine: american911 / iStock / Getty Images)

complicaţiile

Oasele osoase pot complica în continuare o afecțiune deoarece acestea sunt cel mai adesea rezultatul unei alte afecțiuni. De exemplu, atunci când ligamentele vă scot din cauza osteoartritei, corpul încearcă să se repare prin creșterea unei axe osoase. Alte afecțiuni care pot determina apariția osoasă includ spondoliză sau stenoză spinală, care se referă la degenerarea discurilor din coloana vertebrală. Fasciita plantară, atunci când țesutul conjunctiv în călcâi și picior devine iritat, de asemenea, poate provoca osoase osoase să se dezvolte. Aceste condiții vă pot restrânge capacitățile de mișcare, ceea ce poate face mai dificilă exercitarea și poate necesita alegerea unor activități cu impact redus pentru exerciții fizice, precum ciclismul, mersul pe jos, înotul sau utilizarea unei mașini eliptice.

Diagnostic

Dacă suferiți de durere nervoasă care poate fi legată de un stimul osos, consultați-vă medicul. El poate efectua o examinare fizică și scanări imagistice pentru a testa pintenii osoși. Dacă sunteți diagnosticat cu o lovitură osoasă, întrebați-vă medicul dacă acesta ar putea fi rezultatul complicațiilor. De asemenea, întrebați dacă acest lucru ar trebui să schimbe modul în care vă exercitați. De exemplu, o oscilație osoasă în genunchi care indică osteoartrita poate însemna că ar trebui să reevaluezi activități cu impact sporit cum ar fi liga ta săptămânală de fotbal sau sprint, care poate pune prea multă presiune asupra articulațiilor.

Tratament

Dacă întâmpinați o înțepătură osoasă, ar fi mai bine să luați o perioadă scurtă de odihnă de la exercițiu pentru a scădea presiunea și inflamația din zona osului. Luați una până la două săptămâni. În acest timp, luați medicamente antiinflamatorii și gheață zona afectată de trei ori pe zi timp de 10 până la 15 minute. Poate doriți să faceți exerciții blânde pentru a vă menține flexibilitatea. Încălziți-vă cu o plimbare de cinci minute, apoi întindeți grupele principale de mușchi, acordând o atenție deosebită în cazul în care vă confruntați cu unghiul osos. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea gradului de apăsare a nervurii osoase.

Avertizare

Uneori, pintenii osoși se pot desprinde de os și se pot deplasa la mucoasa articulației. Când acestea devin înglobate, este posibil să aveți blocarea articulației cu exerciții fizice, cum ar fi blocarea genunchiului sau cotului. Acest lucru poate fi periculos pentru rutina exercițiului dvs., deoarece dacă vă blocați articulația în timp ce ridicați o greutate, folosind un banda de alergare sau pe terenul de joc, vă prezintă un risc crescut de rănire. Dacă aveți acest simptom, consultați imediat medicul pentru a atenua problema.