Poate persoanele cu diabet zaharat tip 2 mananca portocale?

Portocalele sunt un citrus sănătos, dar dacă aveți diabet de tip 2, vă puteți îngrijora de conținutul ridicat de zahăr dacă nivelul glicemiei este scăpat de sub control. Din fericire, portocalele conțin componente care le fac o parte nutritivă a unei diete diabetice, atâta timp cât le mâncați în concert cu alte alimente sănătoase.

Diabetul de tip 2

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 nu pot modula corect nivelurile de zahăr din sânge deoarece nici ele nu produc insulină suficientă, fie organismele lor nu pot utiliza în mod eficient insulina pe care o produc. Diabetul de tip 2 este forma cea mai comună, care reprezintă între 90 și 95% din totalul diabeticii, potrivit FamilyDoctor.org. Alimentele pe care le consumă un diabetic de tip 2 pot afecta în mod semnificativ nivelul glucozei din sânge, deci alegerea alimentelor potrivite este importantă.

Fructe într-o dietă diabetică

Fructele pot și ar trebui să facă parte din dieta zilnică a unui diabetic. Diabetul care consumă între 1.600 și 2.000 de calorii pe zi trebuie să mănânce cel puțin trei porții de fructe pe zi. Cei care consumă 1200 de calorii la 1.600 de calorii au nevoie de două porții de fructe zilnic, potrivit National Clearinghouse Information Diabetes. Fibrele, vitaminele și mineralele din fructe sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale. Deoarece fructele oferă carbohidrați, de obicei trebuie să le împerecheați cu o proteină sau o grăsime.

portocale

Portocalele oferă un nivel ridicat de fibre, important pentru sănătatea digestivă, și vitamina C, care susține sistemul imunitar. Numărul de carbohidrați dintr-o portocală este de aproximativ 10 până la 15 g. Pentru diabetici care utilizează un sistem de numărare a carbohidraților pentru a determina cât de mult pot mânca într-o zi, o portocală este o porție. Pentru diabetici care utilizează indicele glicemic sau încărcătura glicemică a alimentelor pentru a planifica ceea ce mănâncă, portocalele sunt, de asemenea, o alegere bună. Sarcina glicemică a unei portocali este de aproximativ 5, un număr mic care indică faptul că fructul provoacă doar o creștere mică a glucozei din sânge. Fibra din portocale ajută la modularea zahărului din sânge prin încetinirea absorbției în sânge.

consideraţii

Majoritatea diabeticii pot consuma aproximativ 60 de grame de carbohidrați la fiecare masă, deci va trebui să țineți evidența celorlalți carbohidrați pe care îi consumați, pentru a afla dacă puteți include o portocală la orice masă dată. Ar trebui să încercați să includeți portocale în dieta dvs. cel puțin de câteva ori pe săptămână, deși, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de nutrienți.