Ceaiul verde poate provoca insomnie?

Insomnia este atunci când nu reușiți să dormiți sau să dormiți în mod satisfăcător. Aproximativ 50% din adulții din S.U.A. suferă în mod constant de anumite probleme legate de somn, în care insomnia este cea mai comună. Aceasta apare din cauza unei tulburări de somn care stau la baza sau printr-un set de circumstanțe, cum ar fi o schimbare a programului sau un eveniment stresant la locul de muncă. Simptomele insomniei pot include dificultăți la căderea sau șederea pe timp de noapte, trezirea de mai multe ori în timpul nopții, trezirea prea devreme dimineața, oboseală și somnolență. Este posibil să aveți insomnie dacă consumați cantități excesive de ceai verde, mai ales noaptea.

Descrierea plantei

Ceaiul verde este o băutură comună consumată în multe țări asiatice. Este făcut din frunzele proaspete ale plantei Camellia sinensis - un arbust tare, cu frunze veșnic verzi, care aparține familiei de plante Theaceae. Camellia sinensis este inițial din continentul din Asia de Sud și de Sud-Est și este foarte intens cultivată în această regiune. Sute de milioane de oameni beau ceai verde din întreaga lume pentru a promova sănătatea și a satisface setea.

Compoziția ceaiului verde

Frunzele de Camellia sinensis sunt bogate în molecule biologic active, în special compuși antioxidanți, numiți polifenoli. Epigallocatechin gallate (EGCG) este cel mai puternic polifenol din ceaiul verde, considerat a fi responsabil pentru majoritatea proprietăților sănătoase legate de ceaiul verde. Ceaiul verde conține, de asemenea, cofeina, flavonoidele, uleiurile volatile, alcaloizii, polizaharidele, vitaminele și mineralele.

Ceai verde și insomnie

Bea prea mult ceai verde poate duce la insomnie din cauza cofeinei din ceai. Cofeina are un efect de stimulare a sistemului nervos central, care poate interfera cu somnul, notează Universitatea din Washington. Deci, persoanele care sunt hipersensibile la cofeina trebuie sa evite consumul de cantitati mari de ceai verde, mai ales noaptea. Femeile gravide și care alăptează trebuie, de asemenea, să-și limiteze aportul de ceai verde, deoarece acestea pot trece în laptele matern, ceea ce poate cauza privarea de somn la sugarii care alăptează.

Dozare

În general, este necesar un aport regulat de 10 cești de ceai verde pentru a obține beneficii notabile din ingerarea ceaiului verde. Cu toate acestea, experții în nutriție și pe plante diferă în opinia lor despre dozele exacte. Nu sunt disponibile produse cofeină și recomandate pentru a minimiza efectele adverse asociate cu cafeina ceai verde, cum ar fi neliniștea și insomnia.