Ceaiul verde poate provoca diaree?

Ceaiul verde este o băutură sănătoasă care conține compuși de plante benefice numite flavonoide. Dacă sunteți nou la ceaiul verde, puteți prezenta unele efecte secundare ușoare, cum ar fi scaunele libere. Acest lucru se datorează conținutului de cafeină. Unii indivizi sunt mai sensibili la aceste efecte decât alții, dar atârnă acolo. Acest efect secundar este, de obicei, temporar și probabil va dispărea, pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu cofeina. Între timp, luați măsuri pentru a reduce riscul de diaree și pentru a preveni problemele asociate cum ar fi deshidratarea.

Dați corpului timp să se adapteze la ceaiul verde. (Imagine: Lucia9 / iStock / Getty Images)

Beneficiile ceaiului verde

Principalul flavonoid din ceaiul verde este galactatul epigallocatechin, sau EGCG. Ca toți compușii flavonoizi, EGCG este cunoscut pentru activitatea sa antioxidantă. Ea scavenges molecule instabile cunoscute sub numele de radicali liberi care se pot acumula și provoca ceea ce este cunoscut sub numele de stres oxidativ. Când corpul se află sub stres oxidativ, acesta nu reușește să se repare corect, ducând la deteriorări la nivel celular. Rănirile cu radicali liberi joacă un rol important în bolile cardiace, anumite tipuri de cancer și alte boli cronice, potrivit unui articol din iunie 2008 din Jurnalul Internațional de Științe Biochemice.

În plus față de beneficiile sale antioxidante, ceaiul este bogat în theanine - un aminoacid aproape exclusiv la ceaiul verde - și are un efect calmant. Theanine posedă capacitatea de a traversa bariera hemato-encefalică și blochează stimularea chimică a creierului, potrivit Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Cum ceaiul verde provoacă scaunul liber

Cofeina din ceaiul verde vă stimulează intestinele în câteva moduri. Pentru unul, acesta poate determina intestinele dvs. să atragă mai multă fluiditate, crescând astfel cantitatea de apă excretată atunci când aveți o mișcare intestinală, potrivit unui articol publicat în revista Mayo Clinic Proceedings din 2012. De asemenea, poate stimula motilitatea, intestinele să se miște mai repede decât de obicei. Acest lucru este valabil în special dacă beți băuturi care conțin cafeină, cum ar fi ceaiul verde dimineața. Timpul de tranzit este mai scurt și excreția fluidului crește, ceea ce poate duce la scaune libere, mai ales dacă sunteți sensibil la cofeină.

Reduceți riscul diareei din ceaiul verde

Diareea este un efect secundar inconfortabil pe care îl au anumiți oameni după ce au consumat ceai verde. Când aveți scaune apoase, pierdeți mai mulți electroliți și riscați deshidratarea. O idee bună de a reduce șansele de diaree este scăderea cantității de ceai verde pe care îl bei inițial. Odată ce corpul se obișnuiește cu asta, puteți bea mai mult. O altă strategie este evitarea consumului de ceai verde pe stomacul gol. În schimb, aveți-o cu o masă completă, cum ar fi micul dejun. Având hrană în stomac reduce efectele secundare digestive ale cofeinei. Dacă preferați să beți ceai verde între mese, încercați să îl aveți mai târziu în cursul zilei, cum ar fi după-amiaza, deoarece efectele digestive sunt mai pronunțate dimineața.

Prevenirea efectelor secundare legate de diaree

Tulburările de diaree cresc riscul de dezechilibru al electroliților și de deshidratare. Dacă aveți scaune apoase din ceai verde, creșteți aportul de băuturi clare, cum ar fi apa, pentru a vă ajuta să puneți lichide înapoi în corpul dumneavoastră. Lichidul suplimentar va ajuta la prevenirea deshidratării. Nu așteptați până nu vă fie sete. Până când corpul tău vă anunță să bei, este posibil să fii deja deshidratat. În plus, mâncați alimente care ajută la umplerea electroliților. Alimentele sarate pot ajuta la înlocuirea sodiului. Fructele, în special bananele, portocalele și avocado, sunt bogate în potasiu, în timp ce fasole, nuci, semințe și iaurt sunt bogate în magneziu și calciu. Opriți consumul de ceai verde și consultați-vă medicul dacă aveți diaree severă și adresați-vă medicului dumneavoastră să elimine condițiile cum ar fi sindromul intestinului iritabil și intestinul inflamator.