Pot alimentele ridica celulele albe T?

Celulele T, cunoscute și sub denumirea de limfocite T, sunt o celulă sanguină albă de mare importanță pentru sistemul imunitar; acestea permit organismului dvs. să adapteze un răspuns la orice agent patogen. Medicul dvs. vă poate recomanda medicamente pentru a crește numărul de celule T atunci când luptați împotriva unei boli, dar există și alimente pe care le puteți mânca pentru a declanșa producerea acestor celule critice.

Un coș de bulbi de usturoi de vânzare pe o piață. (Imagine: lovell35 / iStock / Getty Images)

Stridiile

Consultați stridiile pentru a mări numărul de celule T din organism pentru a lupta împotriva infecțiilor. Un 3 oz. servind stridiile gătite în căldură umedă conține 66,8 mg de zinc, un mineral care stimulează producția de celule albe din sânge și ajută aceste celule să producă cantități mai mari de anticorpi. Stridiile conțin, de asemenea, o cantitate mică de vitamina A - 75 UI pe porție - care, de asemenea, ajută la stimularea producției de celule albe din sânge. Aveți nevoie de 8 până la 11 mg zinc și 2300 până la 3000 UI de vitamină A în fiecare zi.

Usturoi

Includerea usturoiului în planul de masă pentru a crește celulele T este o opțiune bună. Un studiu publicat în numărul din februarie 2009 al revistei "Planta Medica" indică faptul că compușii din usturoi declanșează creșterea limfocitelor. Usturoiul contine, de asemenea, o cantitate mica de zinc - 0,1 mg - si 2,8 mg de vitamina C, o alta vitamina folositoare pentru sistemul imunitar. Vitamina C din usturoi pompează producția de celule albe din sânge; adulții au nevoie de 75 până la 90 mg de vitamină C pe zi.

Nuci braziliene

Mănâncă mai multe nuci de Brazilia, o nuci de sud american, pot îmbunătăți numărul de celule T datorită conținutului de seleniu. Un 1 oz. servirea acestor fructe cu coajă lemnoasă vă oferă 543,5 mcg din acest mineral, iar cercetările arată că seleniul influențează pozitiv proliferarea și activitatea celulelor T, potrivit unui studiu din iunie 2010 "Journal of Nutrition". Adulții necesită 55 mcg de seleniu în fiecare zi. Nuca de Brazilia furnizează, de asemenea, cantități mici de zinc și vitamina C..

morcovi

Vitamina A din morcovi ajută la declanșarea producției de celule albe din sânge; o portie de 1 portie de morcovi tocati are 21,384 UI din aceasta vitamina, de multe ori admisia zilnica recomandata. De asemenea, luați o cantitate mică de vitamină C într-o porție de morcovi - 7,6 mg - precum și cantități mici de zinc și seleniu, toate contribuind la numărul de celule T.