Poate costochondrita să fie adusă prin exerciții?

Costochondrita este o inflamație a cartilajului care conectează o coaste cu sternul. Această inflamație determină durere sau disconfort ascuțit localizat în articulația nervurii și a sternului, care poate fi agravată atunci când individul respira adânc, tuse, strănută sau face alte mișcări care mișcă coaste și trage pe cartilajul dintre coaste și sân . Stilul de viață și infecțiile sunt atât factori care sunt legați de costochondrită.

Exercițiul de costochondrită indusă

Potrivit MayoClinic.com, costochondritis a fost legat de lifting grele și exerciții fizice intense. În unele cazuri, persoanele care suferă de costochondrită au descris că fac un fel de activitate laborioasă sau intensă, cum ar fi ridicarea mobilierului, înainte de a se confrunta cu simptome. Forma necorespunzătoare sau tehnica de ridicare a greutății, ridicarea greutății mai grele decât ar trebui sau o lovitură traumatică a pieptului în timpul unui eveniment atletic, poate fi factorul de risc pentru costochondrită. Dacă aveți dureri în piept, care se pare că rezultă din efort fizic, vă ușurați programele de exerciții fizice și discutați cu medicul despre îndrumări sigure pentru programul dvs. de exerciții fizice sau pentru ridicarea greutății.

Alte cauze

Cauza exactă a costochondritei nu este clară. În afară de incidente legate de exerciții fizice, infecții virale sau bacteriene, fibromialgie, boli respiratorii superioare sau traume în jurul zonei toracice sunt toți factorii posibili care pot influența sau determina costochondrita.

Exerciții Recomandări

Dacă participați la un exercițiu fizic obișnuit sau o activitate intensă, cum ar fi ridicarea greutății în greutate, permiteți corpului să se odihnească și să se vindece timp de câteva zile. Exercitiile cauzeaza o crestere a adancimii si vitezei de respiratie, necesitand o miscare crescuta a coastelor, evitand astfel exercitiul cardio intens. Realizați o întindere ușoară a membrelor superioare și a spatelui, dar nu până la punctul de durere. Exercitiile usoare, cum ar fi inotul sau mersul pe jos, va pot imbunatati starea de spirit si va mentine corpul sanatos, afirma MayoClinic.com. Deschiderea ușoară a mușchilor pectorali, de două până la trei ori pe zi, poate ajuta și starea dumneavoastră. Odată ce durerea a dispărut, relaxați-vă din nou în activitățile obișnuite și programele de exerciții fizice.

Tratament

Potrivit lui Medline Plus, durerea de costochondrită dispare de obicei în câteva zile sau săptămâni. Pentru a diminua disconfortul dumneavoastră, luați medicamente pentru ameliorarea durerii, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul. Dacă aveți dureri sau disconfort constant în piept, vizitați medicul dumneavoastră și obțineți un diagnostic precis înainte de tratarea stării dumneavoastră. Utilizați un tampon de încălzire la cea mai mică setare de câteva ori pe zi.