Poate cofeina cauza crampe la picioare noaptea?

Cofeina este un medicament găsit în mod natural în ceai și cafea care stimulează sistemul nervos și poate duce la senzație de anxietate și iritabilitate. În 2000, experții au asociat cofeina cu bolile comune, iar persoanele care consumă mai mult de 400 mg pe zi sunt expuse riscului de simptome dureroase de sevraj. Mai mult de jumătate dintre adulții între 25 și 39 de ani își ia cofeina zilnic din cafea, potrivit Asociației Naționale a Cafelei. În 2006, americanii au cheltuit 2 miliarde de dolari pe ceai, spune Asociația de Ceai.

Retragerea cofeinei este o tulburare reală. (Imagine: robert lerich / iStock / Getty Images)

Artrita reumatoida

Numărul de cani de cafea pe care o persoană le bea în fiecare zi poate fi direct proporțional cu riscul de apariție a artritei reumatoide sau cu RA. Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate Publică din Finlanda au evaluat efectele asupra sănătății consumului de cafea și asocierea acesteia cu RA. Consumarea a patru sau mai multe cești de cafea pe zi pare a fi pragul pentru determinarea probabilității de a dezvolta această afecțiune. Nu se știe ce rol joacă cafeina. Poliartrita reumatoidă este o afecțiune debilitantă a articulației-inflamației. Durerea cronică și severă a piciorului este doar o componentă a acestei boli cronice. Durerea de noapte la persoanele cu RA este o caracteristică a unei boli mai active, potrivit unui studiu publicat în 1998 în revista "Analele bolilor reumatoide".

Sindromul picioarelor nelinistite

Cofeina a fost legată de sindromul picioarelor neliniștite, RLS, o afecțiune care cauzează dureri și disconfort la nivelul picioarelor, mai ales noaptea. Institutul National de Tulburari neurologice si accident vascular cerebral sugereaza reducerea inapoi pe cofeina pentru a reduce simptomele la persoanele cu RLS usoara pana la moderata. Caracteristicile comune ale RLS includ simptomele care apar în timp ce sunt inactive, cum ar fi atunci când pacienții încearcă să meargă să doarmă, agravandu-se durerea în seara și în timpul păsărilor.

Retragere

Deși nu ar putea fi la fel de gravă ca alte tipuri de retragere, retragerea de cofeină este un fenomen foarte real și unii experți ar dori să vadă clasificați ca o tulburare psihiatrică, potrivit CBS News Healthwatch. Simptomele de retragere a cofeinei includ dureri musculare și rigiditate și apar la aproximativ 12 până la 24 de ore după ultima ceașcă de joe sau altă băutură cu cafeină infuzată. Dacă ultima ta ceașcă de cafea era la 10 dimineața și te duci în restul zilei fără o reparație, ar fi logic ca crampele să se schimbe noaptea. Puțini oameni beau suficientă cafea pentru a avea simptome de sevraj. MayoClinic.com raportează că consumul de mai mult de patru cești pe zi ar putea să vă pună în pericol.

consideraţii

Consumul de 200-300 mg de cofeină pe zi, echivalentul a două-patru cești de cafea, nu ar trebui să fie dăunător, potrivit MayoClinic.com. Utilizarea grea a cofeinei - mai mult de 500 mg pe zi - poate provoca insomnie, iritabilitate și tremor de mușchi. Dacă nu doriți să reduceți cofeina, încercați să beți ceai, care are mult mai puțin cafeină decât cafeaua. Generic, amestec de ceai instant conține aproximativ 27 g de substanță chimică. Multe băuturi sportive, pe de altă parte, pot avea mai multă cafeină decât cafeaua, variind de la 74 mg până la aproape 300 mg într-o cantitate de 8,4 oz. servire. Cele mai multe băuturi răcoritoare conțin aproximativ 30 până la 55 mg. Rețineți că, luând un medicament ca Exedrin sau anumite tipuri de Tylenol, ar putea fi popping mai mult de 100 mg de cofeină.