Calorii pentru menținerea temperaturii corpului uman
Menținerea temperaturii corpului este o funcție a metabolismului dvs. - în special rata metabolică bazală sau BMR. BMR este cantitatea de calorii pe care o arzi în repaus și poate reprezenta între 50 și 80% din toată energia pe care o utilizați. Cerințele calorice individuale vor varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate, sexul și compoziția corporală - mușchiul necesită mai multă energie decât grăsimea.
O femeie poartă o eșarfă și se tremură. (Imagine: Voyagerix / iStock / Getty Images)Înțelegerea caloriilor
O calorie este o unitate de energie, măsoară căldura - în mod specific este o măsură a cantității de energie necesară pentru a ridica temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad C. Nutriționiștii folosesc cuvântul calorie pentru a descrie potențialul alimentar energia corpului. Cele mai multe calorii din alimente, cu atât va fi mai mare cantitatea de energie pe care o veți folosi. Energia excesivă pe care nu o puteți utiliza imediat este stocată pentru utilizare ulterioară - ca formă de grăsime cunoscută sub numele de trigliceride.
Metabolism
Există trei părți ale metabolismului. BMR-ul dvs., care menține temperatura corpului și vă menține în viață, este energia folosită pentru circulația sângelui, pentru a vă menține inima bătând și pentru multe alte procese chimice involuntare care se întâmplă constant în corpul vostru. Apoi, există energia folosită pentru mișcare și energia folosită pentru digestie - numită termogenizare. Pana la 80% din caloriile pe care le mananci sunt folosite de catre BMR, aproximativ 20% se indreapta catre activitatea fizica si doar 5 pana la 10% sunt folosite pentru digestie, potrivit Canalului de Sanatate mai Bun. Proteina digestivă necesită mai multă energie decât digestia grăsimilor sau a carbohidraților.
Calorii și metabolism
Numărul de calorii necesare pentru a vă menține rata metabolică bazală depinde de vârsta și de sexul dumneavoastră. Institutul National al Inimii, Lungului si Sangelui constata ca o femeie are nevoie de minimum 1.200 de calorii si un barbat are nevoie de cel putin 1.500 de calorii in fiecare zi pentru a mentine functia metabolica de baza. Apoi, trebuie să adăugați calorii pentru nivelul de activitate - cu cât exercitați mai mult, cu atât veți avea nevoie de mai multe calorii pentru a vă menține greutatea. Dacă doriți să scăpați în greutate, este posibil să nu aveți nevoie să adăugați mai multe calorii - dar trebuie să mâncați caloriile minime necesare pentru a vă menține BMR. Dacă nu consumați suficientă energie, corpul dumneavoastră crede că suferiți de foame și încetinește metabolismul pentru a economisi energie - este un mecanism biologic de supraviețuire.
Restricții calorice și temperatura corporală
Un studiu realizat în ediția din aprilie 2011 a studiului "Îmbătrânire" arată că unii oameni practică în mod intenționat restricții de calorii deoarece cred că va spori durata vieții, păstrându-le fără boli. Studiul a examinat efectele restricției calorice asupra acestor subiecți și a constatat că, deși au luat cantități adecvate de nutrienți, au avut în continuare temperaturi mai scăzute ale corpului în comparație cu cei care au consumat o dietă tipică occidentală și au exercitat reducerea caloriilor. Cercetatorii confirma faptul ca organismul isi scadea temperatura ca raspuns la un consum redus de energie pentru a economisi energie.
