Supa de supa de la Campbell

Conservele de supă nu vin neapărat în minte când căutați o alternativă sănătoasă pentru pierderea în greutate, având în vedere conținutul său în mod normal de sodiu. Cu toate acestea, supa Campbell a lansat un efort de 40 de ani pentru a reduce treptat conținutul de sare al supei sale și a creat propriul plan de dietă. În timp ce multe supe din linia de produse Campell conțin în continuare niveluri ridicate de sodiu, compania oferă acum peste 100 de alegeri cu conținut scăzut de sodiu care includ nu numai supa, ci sosuri, paste, biscuiți, băuturi și paine.

Borcane din supa lui Campbell pe un raft magazin alimentar. (Imagine: Justin Sullivan / Imagini Getty Images / Getty Images)

Nivelurile calorice

Supa de supa Campbell ofera trei planuri la nivel de calorii - 1.200, 1.600 si 2.000. Femei sub 165 de kilograme. care sunt inactivi ar trebui să folosească planul de 1.200. Bărbații inactivi și femeile active ar trebui să utilizeze planul de calorii de 1.600; bărbații activi ar trebui să utilizeze planul de 2.000 de calorii. Consultați-vă medicul sau nutriționistul pentru a dezvolta în mod individual un nivel caloric care să se potrivească cel mai bine nevoilor dumneavoastră individuale.

Planuri de mese

Dieta de supă Campbell oferă un ghid detaliat de 30 de zile de 1200 de calorii pe zi. Fiecare zi are un set diferit de trei mese, împreună cu gustări. În ciuda denumirii dietei, nu trebuie să mănânci supă la fiecare masă. De fapt, mâncați numai supă pentru prânz. O zi de probă a planului de masă constă într-un mic dejun de bucăți de cereale și pepene galben, un prânz de tortellini de brânză cu supă de pui și legume cu o salată și o cină de carne de vită. Puteți adăuga opțiuni alimentare suplimentare pentru a mări consumul caloric al planului de masă la 1.600 sau 2.000 de calorii. Planul de dieta Campbell's Soup vă oferă o listă a acestor suplimente în creșteri de 100 de calorii. Alegerile includ lactate, fructe, legume, amidon, proteine, grăsimi sau uleiuri, gustări și băuturi.

Valoare nutritionala

Estimările lui Campbell arată că defalcarea nutrițională a dietei complete are mai puțin de 10% din calorii provenite din grăsimi saturate, mai puțin de 30% din orice grăsime, mai puțin de 300 mg colesterol, 2400 mg sodiu, cel puțin cinci porții de legume și fructe , și cereale integrale. Nivelul nutrițional al dietei de supă Campbell este în concordanță cu orientările dietetice stabilite de institutele de sănătate conform lui Campbell. Nivelul de sodiu crește pentru planul de dieta de 2.000.

Exercițiu

Planul de supă dieta Campbell pledează pentru creșterea nivelului de activitate fizică pentru a ușura scăderea în greutate și pentru a vă îmbunătăți rezultatele de sănătate, cum ar fi scăderea hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vă dezvolta o rutină de antrenament personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Avertizare

Datorită legăturii dintre sodă și hipertensiune arterială, va trebui să monitorizați etichetele individuale de supă Campbell pentru conținutul de sodiu și etichetele tuturor alimentelor adiționale pe care le consumați pentru a vă asigura că rămâneți sub 2400 mg pe zi, în special dacă sunteți Plan de 2.000 de calorii.