B-vitamine complexe pentru recuperarea alcoolicilor

Tratamentul eficient al detoxificării din alcool necesită suplimente de vitamina B, scrie Maura Henninger, medic naturopathic. In plus, Institutul National de Sanatate raporteaza dependenta de alcool este o cauza majora a deficientei de vitamina B in Statele Unite. Alcoolismul afectează în mod semnificativ nivelul de complex B, un grup de vitamine solubile în apă care include tiamină, riboflavină, niacină, acid folic, vitamina B-6, vitamina B-12, biotină și acid pantotenic. Multe dintre procesele vitale ale corpului dumneavoastră se bazează pe aceste vitamine - denumite în mod colectiv complex B - pentru a funcționa eficient.

Consumul excesiv de alcool poate crea o deficiență în vitaminele B. (Imagine: Eising / Photodisc / Getty Images)

Detoxifierea din alcool

Complexul B este un instrument important de gestionare a simptomelor, pe măsură ce vă detoxificați din alcool. Niacinul (vitamina B-3) poate face mai ușoară retragerea, în timp ce tiamina (vitamina B-1) este utilizată pentru a reduce oboseala și a crește eficiența creierului și memoria. Acidul pantotenic (vitamina B-5) ajută la scăderea corpului dumneavoastră de alcool și susține funcția suprarenală.

Sindromul de retragere post-acută

După perioada inițială dificilă de detoxifiere, puteți continua să suferiți unele simptome de întrerupere. Mulți indivizi încearcă să îmbrățișeze recuperarea din lupta cu alcoolul, cu un sindrom numit retragere post-acută (PAWS). Aceasta poate dura până la un an și include probleme comune de insomnie, iritabilitate și anxietate. B vitamine ajuta la atenuarea intensitatii PAWS. De exemplu, vitamina B-6 (piridoxina) ajută la producerea de melatonină și serotonină, substanțe chimice care ajută la îmbunătățirea somnului și scăderea anxietății.

Anemie și simptome neurologice

Datorită unei deficiențe de vitamina B provocată de dependența de alcool, corpul dumneavoastră poate începe să se recupereze cu unele deficite, inclusiv un nivel inadecvat de fier și dificultăți neurologice, cum ar fi memoria, depresia și confuzia. Vitaminele B-6, B-1 și acidul folic (vitamina B-9) sunt vitale în capacitatea organismului de a crea și menține niveluri adecvate de fier și de a evita problemele neurologice.

Wernicke-Korsakoff

Dependența de alcool afectează în special o vitamină B: tiamină. Potrivit Institutului National de Sanatate, intre 30 la suta si 80 la suta din alcoolici sufera de deficit de tiamina. Tiamina este implicată activ în multe procese cerebrale, inclusiv capacitatea de a-și aminti și de a învăța. O deficiență severă văzută adesea în alcoolismul în stadiu final se numește sindromul Wernicke-Korsakoff. Această afecțiune, denumită adesea "creier umed", se caracterizează prin pierderea coordonării, confuzia, incapacitatea de a forma amintiri, pierderea memoriei și halucinații. În unele cazuri, leziunile cerebrale cauzate de ani de abuz de alcool sunt permanente. Majoritatea celor care recuperează alcoolicii, cu toate acestea, pot inversa, de obicei, simptomele deficitului de tiamină prin administrarea de suplimente de complex B.

Dozaje suplimentare

Primul pas în abordarea unui deficit de complex B este creșterea cantității de alimente cu vitamina B pe care le consumați. Aceste vitamine se găsesc într-o mare varietate de alimente, inclusiv carne, pasăre, legume proaspete, ouă, pește, lapte, boabe de cereale și leguminoase. In plus, Henninger sugereaza adaugarea zilnica a unui supliment de complex B de inalta calitate. Acestea conțin de obicei între 50 și 100 de miligrame de complex B. Deoarece vitaminele B sunt solubile în apă, toxicitatea este rară chiar și la doze mari, cu excepția niacinei și piridoxinei. Dozajele găsite în majoritatea vitaminelor din complexul B sunt de obicei sigure, mai ales dacă sunt de 100 miligrame sau mai mici, dar trebuie să consultați în continuare furnizorul medical înainte de a lua orice supliment.

Încurajarea în timpul recuperării

Succesul de recuperare trebuie să includă întâlniri de sprijin, implicare familială și, eventual, terapie și medicație cu prescripție. Rolul unei diete adecvate și al unei suplimente de vitamine nu ar trebui totuși să fie reduse. Luați în considerare schimbarea dietă pentru a include alimente care conțin vitamine B și supliment cu o vitamină B complex. Este un instrument simplu care vă poate ușura procesul de recuperare. Spre deosebire de medicamente care oferă o ușurare instantanee, beneficiile pozitive ale suplimentării cu vitamine complexe B vor apărea treptat. Amintiți-vă că corpul dvs. a suferit unele daune din cauza alcoolului și va avea nevoie de timp și consecvență de la dvs. pentru a recâștiga sănătatea optimă.