Un exercițiu pentru a scăpa de balonare

Umflarea este cauzată de gazul care este construit în stomac sau intestine. Principalele cauze ale balonării și excesului de gaz sunt stresul, anxietatea față de consumul de alimente grase și fumatul. O practică regulată de exerciții fizice specifice poate fi utilă pentru ameliorarea balonării. Umflarea poate fi un semn de infecție sau boală, așa că consultați mai întâi medicul.

Șezând Twist

Orice tip de poziție așezată în care vă răsuciți trunchiul pe o parte poate fi de ajutor în ameliorarea balonării. Încercați să stați pe un scaun cu ambii genunchi îndoiți. Răsuciți ușor corpul superior spre dreapta și aduceți mâna dreaptă pe spatele scaunului. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Acum întoarceți corpul spre cealaltă parte și mențineți-l timp de încă 30 de secunde. Exercițiile de întoarcere ajută la împingerea excesului de aer din intestine.

Împotriva câinilor cu fața în jos

O poza practicata in yoga, cu un caine descendent, poate fi de ajutor in ameliorarea balonarii. În timp ce vă așezați pe mâini și genunchi, ridicați genunchii de pe podea și formați corpul într-o formă V cu capul în jos. Păstrați coloana vertebrală într-o poziție neutră și dispersați uniform greutatea pe mâini. Rămâi în poziție timp de până la un minut. Se odihnește și se repetă de două ori. Această poziție ridică presiunea gravitației de pe organele digestive, astfel încât funcționarea lor poate fi îmbunătățită.

Picioarele de pe perete

Pentru a ameliora simptomele legate de balonare, încercați să vă așezați cu picioarele pe un perete. Începeți să stați pe podea cu șoldul drept atingând un perete. Pivota corpul spre dreapta până când spatele este pe podea și picioarele sunt sus pe perete. Încercați să vă păstrați fundul cât mai aproape de zid posibil. Rămâi în această poziție timp de până la opt minute. Aveți posibilitatea să plasați o pernă sub cap pentru a vă îmbunătăți confortul.

Înclinarea șoldului

Un sold si vintre comune se întind cunoscute în unele tradiții ca întindere fluture și cunoscut sub numele de Baddhakonasana în yoga, se poate face într-o poziție înclinată pentru a ajuta la tratarea balonare. În timp ce vă așezați pe podea, aduceți tălpile picioarelor împreună și permiteți căderea genunchilor. Bizui partea superioara a corpului înapoi pe niște perne sau pături pliate și să rămână în poziția de timp de până la 10 minute. Acest exercițiu vă deschide intestinele și le permite să funcționeze corect.