Durerea de mâncărime pe coapsa interioară de la exercițiu
Stratul de adductor
Pasul 1
Mușchiul interior al coapsei este, de asemenea, numit mușchiul adductor și este în primul rând responsabil pentru răsucirea vârfului picioarelor în timpul mersului sau a alergării. Este posibil să trageți sau să vă răniți coapsa interioară superioară sau coapsa interioară inferioară, în timp ce efectuați exerciții diferite sau pur și simplu exagerați musculatura prin alergare, drumeții sau sporturi pe lângă punctul oboselii sau tensionarea mușchiului, pentru a evita alunecarea în timpul alergării sau mersului pe jos suprafețe umede.
Pasul 2
Creșterea intensității
Pasul 1
Una dintre cele mai multe cauze ale durerii coapsei interioare poate fi cauzată de o tulpină de înghițire sau de o înghițire. Acest lucru se întâmplă deseori cu alergătorii și cu cei care joacă sport - cum ar fi fotbalul sau tenisul - care implică o mare parte din alergare. Durerea interioară a coapsei poate fi ușoară, cauzată de o mică tulpină de mușchi care conectează osul coapsei cu osul pubian. Durerea interioară a coapselor poate fi de asemenea moderată până la severă, cauzată de o ruptură totală a acelorași mușchi. În plus, este posibil să aveți dureri la exteriorul coapsei interioare din cauza erupțiilor cutanate cauzate de frecare a coapsei frecându-se împreună în timp ce alergați pe un treadmill sau în afara.
Masuri preventive
Pasul 1
Una dintre cele mai bune modalități de a evita durerea interioară a coapsei de la exercițiu este de a încălzi complet mușchii înainte de a alerga sau de a juca sporturi care implică o cantitate mare de alergare. Apoi, evitați supraîncărcarea, deoarece acest lucru poate suprasolicita mușchiul și provoca durere sau rănire. Pantofii de susținere ajută, de asemenea, la fel ca întinderea după un antrenament.
Pasul 2
Remedii la domiciliu
Pasul 1
Dacă aveți durere în coapsa interioară, primul pas trebuie să fie să vă odihniți piciorul și să evitați alergarea și alte exerciții care stresează mușchiul până când durerea dispare. Dacă există o ușoară edemă sau dacă durerea este cauzată de o erupție cutanată, aplicați gheață pentru a răci zona pentru a limita durerea și apelați medicul pentru a vedea dacă problema este suficient de gravă pentru a veni în.
Avertizare
Pasul 1
Potrivit MedlinePlus al Bibliotecii Naționale a Medicinilor din SUA, trebuie să-i apelați medicului dacă piciorul este umflat sau roșu, dacă aveți febră în plus față de durerea coapsei, durerea dumneavoastră se agravează atunci când vă plimbați sau exercițiați, dar devine mai bine atunci când vă odihniți, dacă aveți vânătăi sau dacă piciorul este rece și palid. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă măsurile corective de reducere a durerii nu funcționează pentru dvs..
