Ankle Gelul De la Baschet

Achiziția la nivelul gleznelor în timpul baschetului poate să apară brusc dintr-o leziune bruscă sau să se dezvolte treptat în timp și poate rezulta dintr-o varietate de condiții și erori. Gingivia gleznelor poate afecta nu numai felul în care jucați baschetul, poate opri jocul dvs. prematur și vă poate descuraja de jocul viitor.

aproape de glezna în pantofi de baschet (Imagine: Kuzma / iStock / Getty Images)

Cauze posibile

Aveți posibilitatea să vă confruntați cu gleznile dureroase în timp ce jucați baschet dacă nu vă încălziți sau nu reușiți să purtați pantofi de susținere. Baschetul necesită mișcări laterale frecvente care vă pot înțepa gleznele, mai ales atunci când vă apărați mingea, forțându-vă să vă opriți rapid, să vă plantați piciorul și să vă mișcați rapid în direcția opusă. În plus, aterizarea greșită după săriturile sau răsucirea corpului poate provoca o entorsă, un tendon rupt, o tragere musculară, un ligament rupt sau chiar o gleznă spartă. Practica excesivă sau jocul poate, de asemenea, să accentueze glezna și să ducă la afecțiuni cum ar fi tendinita lui Achilles sau fasciita plantară. Terenurile de asfalt exterioare nu asigură o absorbție adecvată a șocurilor și pot pune stres extrem asupra gleznelor, ducând la durere.

Opțiunile de tratament

Restul gleznelor și refuzul de a juca baschet până când rănile se vindecă. Imobilizați-vă glezna utilizând cârje sau o bretele, dacă este necesar, pentru a ușura durerea și pentru a descuraja rănirea. Comprimați-vă glezna vătămată și reduceți inflamația prin aplicarea gheții pe gleznă pentru cel mult 15 minute la un moment dat. Puneți piciorul în picioare pentru a scurge fluidele de pe locul accidentării și pentru a reduce durerea și umflarea. Durerea severă a gleznei necesită tratament de la un medic sau un terapeut care poate aplica un strat de tencuială, poate prescrie medicamente sau repara chirurgical rănirea.

profilaxie

Împingeți gleznele cu un exercițiu cum ar fi cercurile gleznei și încălziți-vă cu o activitate ușoară, cum ar fi mersul înainte de a juca baschet. Purtați întotdeauna pantofi potriviți corespunzător pentru baschet și care asigură o absorbție adecvată a șocurilor și suport pentru gleznă. Consolidați mușchii din corpul superior și inferior prin antrenament cu greutăți, propria greutate corporală sau o bandă elastică. Având mușchii puternici va contribui la scăderea impactului jocului de baschet, care poate ajuta la prevenirea leziunilor gleznei.

Avertismente

Contactați un medic dacă durerea gleznei este severă, cronică, însoțită de umflături sau suspectați o entorsă sau o fractură. Lăsate netratate, leziuni cum ar fi entorsa sau fractura vor provoca daune suplimentare, instabilitatea articulațiilor în gleznă, dureri cronice și cronice sau chiar debutul precoce al unor afecțiuni cum ar fi artrita. În plus, rănirea gravă poate provoca țesutul cicatricial în zona gleznei, ducând la probleme cu flexibilitatea gleznei și a gamei de mișcare.