O durere ascuțită în cap atunci când faceți exerciții
Deși mulți oameni găsesc scutirea de durerile de cap cronice, prin efectuarea unui program de alimentație sănătoasă și a unui program de exerciții fizice, un puțini nenorociți descoperă că efortul de a face dureri ascuțite pe cap. Mai degrabă decât ignorând acest simptom și alimentând durerea, adresați-vă medicului pentru a exclude cauze serioase. Dacă este posibil, păstrați un jurnal de rutină zilnică pentru a determina dacă există o corelație între stilul tău de viață și durerile de cap antrenament sau dacă alte simptome pot indica un diagnostic.
Tipuri de dureri de cap
Dacă durerea durează doar câteva secunde și este declanșată chiar de mișcare ușoară, este posibil să aveți nevralgie trigeminală, un fel de leziuni nervoase. Alte tipuri de dureri de cap exercitate pot dura mai mult și pot fi însoțite de alte simptome. Dacă durerea din tine durează mai multe zile sau este însoțită de simptome secundare, cum ar fi vărsăturile, dubla viziune, trecerea sau un gât rigid, solicitați asistență medicală imediată. Condițiile posibile variază de la infecția sinusurilor până la sângerarea creierului și blocarea arterială. Primele dureri de cap exercitate fără simptome suplimentare nu au o stare de bază și pot fi legate de factorii care contractează vasele de sânge. Chiar dacă durerile de cap ale antrenamentului nu prezintă simptome secundare, dramatice, este întotdeauna cel mai bine să întrebați medicul dumneavoastră că aveți nevoie de un examen fizic pentru a vă limpezi pentru un exercițiu continuu.
Nutriție neadecvată și hidratare
Programul de educație pentru sănătate al Universității Brown University spune că unii oameni se aruncă într-un program de scădere a greutății prin sărind peste mese și exercitând viguroase. Una dintre pericole este o incidență crescută a durerilor de cap în timpul antrenamentelor. Condițiile alimentare slabe pot duce la dureri de cap ale foamei; deshidratarea asociată poate contribui la durerea din cap. Pentru a evita aceste efecte secundare, gândiți-vă ca un sportiv condus atunci când realizați planul de antrenament. Obțineți substanțele nutritive și fluidele de care aveți nevoie pentru a vă alimenta corpul printr-un antrenament, în special în zilele fierbinți și umede.
Retragerea cofeinei
Unele dureri de cap în timpul efortului fizic pot rezulta din retragerea cofeinei, potrivit Universității Rice. Dacă în mod obișnuit consumați cafea, ceai, sifon sau alte băuturi cu cofeină, tensiunea arterială crește ușor. Această creștere nu este neapărat o amenințare la adresa sănătății dvs., dar dacă brusc nu mai aveți cofeină timp de aproximativ 18 ore, schimbarea tensiunii arteriale poate determina constricția vaselor sanguine și durerea asociată. Durerile de cap ca urmare a retragerii cofeinei sunt comune și par a fi agravate de exerciții fizice, afirmă universitatea. Dacă bănuiți că cofeina și efectele ei pot provoca durerea ascuțită din cap în timpul antrenamentelor, fie încet tăiați înapoi pe băuturile cu cofeină, fie aveți o ceașcă de cafea sau ceai câteva ore înainte de a vă exercita pentru a evita durerile de cap.
Durere de cap inexplicabilă
Uneori nu există nici o condiție secundară pentru a explica durerea puternică a capului în timpul antrenamentelor, și nici nu sunt alegeri ale stilului de viață. În aceste cazuri, unii oameni pot avea pur și simplu sisteme care răspund la efort fizic prin constricția vaselor de sânge, potrivit Clinicii Mayo. Aceasta constrictie duce la durere puternica sau pulsatila a capului.
Tratamentul și prevenirea
Dacă o stare secundară cauzează dureri de cap în timpul antrenamentelor, tratamentul variază în funcție de cauza rădăcinii. Situațiile legate de nervi, cum ar fi Neuralgia trigeminală, pot, de exemplu, să răspundă la medicamente anti-convulsive. Tumorile sau sângerările cerebrale pot necesita intervenții chirurgicale sau alte terapii agresive. Pentru dureri clare inexplicabile care par să nu aibă legătură cu cofeina, deshidratarea sau nutriția necorespunzătoare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru tensiunea arterială pentru a ușura constricția vaselor de sânge în timpul antrenamentelor. Puteți găsi, de asemenea, ușurare prin trecerea la un alt tip de exercițiu sau prin lucrul în timpul celor mai tare momente ale zilei sau într-o sală de gimnastică cu aer condiționat. Monitorizați aportul de cofeină și rămâneți hidratat și bine hrănit înainte de a vă exercita.
