Un plan de meniu pentru probleme de diaree

Diareea implică trecerea scaunelor frecvente, de obicei mai mult de trei ori pe zi, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Întrebați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră pentru o evaluare detaliată dacă diareea nu va scădea în câteva zile. Un plan de masă pentru încetinirea sau stoparea diareei vă va ajuta să vă simțiți mai bine, oferindu-vă totodată organismului propriile nutrienți.

Cauzele diareei

Centrul Național de Informații privind bolile digestive informează că infecțiile provoacă majoritatea episoadelor de diaree la persoanele sănătoase. Infecția poate proveni de la o bacterie care este prezentă în alimentele pe care le consumați, o infecție virală sau o infecție provocată de un parazit prezent în apă sau alimente. Alte cauze includ tulburări intestinale, boli, intoleranțe alimentare la anumite alimente sau grupuri de alimente și ca efect secundar al medicamentelor. Unele cauze grave ale diareei includ boala celiacă, colita sau boala Crohn.

Mic dejun

Un mic dejun care vă poate ajuta să mențineți un aport adecvat de nutrienți în timp ce vă recuperați din cauza diareei presupune alegerea atentă. Conținutul relativ ridicat de potasiu din banane poate contribui la echilibrarea și înlocuirea electroliților din organism, pe care le puteți pierde prin diaree frecventă. O ceașcă de 1 bananed piure are 806 miligrame de potasiu și 5,8 miligrame de fibră. Evitați să mănânci pâine prăjită întregi în mijlocul unui episod de diaree, deoarece stomacul tău are un timp mai greu digerând cantitatea mare de fibră în boabe întregi. În schimb, alegeți o felie de pâine albă ușor toastată pentru a însoți o banană.

Pranz si cina

Continuați cu alimente bogate în fibre cu conținut scăzut de fibre pentru prânz și cină. Applesauce, care are un conținut de fibre mai mic decât merele brute, face o alegere liniștitoare atunci când suferă de diaree. Un cartof alb, copt, stropit cu un condiment fără sare sau un castron de orez alb vă va umple și veți fi ușor pentru digerarea stomacului. Pieptul de pui sau o supa clara face o adaugare sanatoasa, usor digerabila la masa de prânz sau cina. Serviți cu o rolă albă albă, fără unt. În timp ce medicii de la Institutele Naționale de Sănătate recomandă evitarea majorității produselor lactate, iaurtul cu culturi de bacterii vii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus, poate ajuta la diminuarea diareei, în timp ce reumpleți sistemul digestiv cu bacterii sănătoase.

Strategii

Consumați mici cantități de alimente pe parcursul zilei, decât trei mese mari. O masă mai mică poate digera mai ușor și nu poate declanșa mai multe crize de diaree. În plus față de fructe de mere, afinele fac o mâncare dulce, prietenoasă cu diareea, potrivit Theresa Cheung, autorul "Planului de vindecare IBS". Alegeți afine uscate peste proaspete din cauza concentrației mai mari a taninelor și a proprietăților antibacteriene în boabele uscate. Bauturile calmante includ ceai de menta sau ceai de musetel. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă băuturi sportive sau băuturi de înlocuire a lichidelor, utilizați-le pentru a umple electroliții pe care îi pierdeți prin diareea excesivă.