Care este procentul tipic de grăsime corporală pentru un sportiv de elită?

Procentul de grăsimi corporale pentru sportivii de elită poate varia în funcție de mai mulți factori, astfel încât nu există o orientare "tipică". Deși sportivii de elită din unele sporturi sunt adesea subțiri și musculoși, acest lucru nu este cazul tuturor sportivilor de elită. Genul atletului, genetica, vârsta, sportul în care concurează sportivul și, uneori, chiar și poziția pe care o joacă un sportiv într-un anumit sport poate contribui la compoziția corporală.

Procentul de grăsime corporală dintr-un atlet de elită poate varia foarte mult. (Imagine: Fotografie realizată de Ivan Dupont / Moment / Getty Images)

Masculi vs. sportivi de sex feminin

Bărbații, în general, au adesea niveluri scăzute de grăsime corporală decât femeile, și același lucru este valabil și pentru sportivii de elită. Atleții de sex masculin au de obicei un procentaj de grăsime corporală cuprins între 6 și 13%, iar sportivii de sex feminin un procentaj de grăsime corporală de 14-20%. De exemplu, un schior masculin la Jocurile Olimpice poate avea un procentaj de grăsime corporală de aproximativ 5%, în timp ce un procentaj de grăsime corporală feminin de schi fond este probabil mai aproape de 11%. Același lucru este valabil și pentru jucătorii olimpici de hochei pe gheață, bărbații având aproximativ 13% din greutatea corporală și femeile având aproximativ 17% grăsimi corporale.

Variația sportului

În unele sporturi, aveți un avantaj în a fi slabă și având un procentaj mai scăzut de grăsime corporală, cum ar fi înotul, distanța de alergare, gimnastica, dans, patinaj, judo, canotaj și lupte. În alte sporturi, cum ar fi fotbal, hochei, schi și împușcat, poate fi un avantaj să fie un pic mai greu. Procentul tipic al grăsimii corporale la luptătorii de sex masculin în vârstă de colegiu este cuprins între 5 și 16%, în timp ce cel al bărbaților împușcați de sex masculin este între 16 și 20%, de exemplu. Gimnastele de sex feminin din colegiu au procente de grăsime corporală între 10 și 16%, în timp ce jucătorii de baschet de sex feminin au o medie de 20-27% grăsimi corporale. Elevii de volei și jucători de baschet de elită au compoziții corporale foarte asemănătoare, care diferă foarte mult de cele ale jucătorilor de softball sau de fotbal, care au tendința de a avea mai puține mușchi, potrivit unui studiu publicat în Journal of Human Kinetics în 2015.

Variația în sport

În unele sporturi, cum ar fi fotbalul profesionist, procentul de grăsime corporală variază foarte mult în funcție de poziția pe care o joacă un atlet. Gama procentului de grăsimi corporale pentru jucătorii NFL se ridică de la aproximativ 3,4% la 35,6%, dar greutatea corporală medie pentru o anumită poziție este undeva în mijloc. Un receptor larg are o greutate corporală medie de aproximativ 9,4 la sută, cu un interval cuprins între 3,7 și 19,4 la sută, în timp ce o linie de ofensivă are o greutate corporală medie de aproximativ 24,6, cu un interval între 13,9 și 35,6 procente. Procentele medii ale grăsimilor corporale ale jucătorilor aflați în alte poziții se încadrează între cele ale receptorilor largi și linemenilor ofensivi.

Alți contribuitori la procentajul grăsimilor corporale

Vârsta poate avea un efect asupra procentului de grăsime corporală a sportivilor de elită, deoarece sportivii masculi și feminini câștigă cantități semnificative de greutate pe parcursul pubertății, băieții câștigând mai multe mușchi și fete care tind să câștige mai multă grăsime. Astfel, un atlet feminin de elită care nu a trecut prin pubertate va avea cel mai probabil un procentaj mai scăzut de grăsime corporală decât cel care a.

Genetica joacă, de asemenea, un rol, deoarece unii oameni au tendința de a avea un tip de corp slab, puțin musculos, fără prea multe grăsimi, în timp ce alții au, de obicei, o construcție mai largă și mai rezistentă sau o construcție mai puternică și mai musculară. Persoanele cu structuri înguste, numite uneori endomorf, adesea puse pe greutate și grăsimi corporale mai ușor decât cele ale altor tipuri de corp.

Elite Atom BMI Considerații

Elite sportivilor li se poate măsura grăsimea corporală dacă sunt preocupați de aceasta, deoarece calculele utilizate pentru a estima grăsimea corporală nu sunt foarte precise pentru ei. De exemplu, indicele de masa corporala nu este un indicator foarte bun al procentului de grasime corporala in sportivi de elita, potrivit unui studiu publicat in Journal of Sports Medicine and Fitness Fitness in 2009.

Coborârea la procentele foarte scăzute de grăsimi corporale ale unor sportivi de elită necesită multă muncă și o atenție deosebită dietei. De fapt, poate fi necesar să vă petreceți atât de mult timp în exerciții și să aveți o dietă atât de restrictivă, încât nu este ușor să participați la excursii sociale cu prietenii și familia sau să aveți alte activități în afară de fitness. Acordarea atât de multă atenție dietă și exercițiu poate duce, de asemenea, la tulburări de alimentație la unii oameni.