Care sunt beneficiile pastilelor dietetice?
Pe măsură ce ratele de obezitate cresc în America, crește și disponibilitatea dietelor și suplimentelor de scădere în greutate. Deși puteți arde grăsimea și puteți pierde în greutate fără aceste suplimente, pastilele de dietă oferă un număr de beneficii potențiale în comparație cu modificările dietetice sau numai în exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că pastilele de dietă conțin stimulente și alte ingrediente care pot încuraja o creștere a ratei metabolice, printre alte efecte. Ar trebui să revizuiți cu atenție ingredientele din pastilele de dietă pentru a vă asigura că beneficiile sunt mai mari decât efectele secundare și consultați un medic înainte de a utiliza orice suplimente.
Plate set cu o pilula roșu și alb pe ea. (Imagine: belekekin / iStock / Getty Images)Suprimarea apetitului
Deși consumul de alimente care conțin fibre și proteine vă poate ajuta să vă simțiți plin, aceste alimente conțin calorii și pierderea în greutate necesită restricții calorice. Cu toate acestea, pilulele de dietă pot oferi ingrediente de suprimare a poftei de mâncare, care vă vor ține pofta în gol, fără a implica aportul caloric. Stimulanții, cum ar fi cofeina, vă pot reduce pofta de mâncare și cercetările sugerează că Hoodia extract de plante din Africa de Sud poate avea calități de suprimare a apetitului. Un studiu realizat de F.R. van Heerden și alții, publicat în numărul din octombrie 2007 al revistei Phytochemistry, a constatat că compușii care conțin hoodia au declanșat o micșorare a aportului alimentar, sugerând un efect de suprimare a apetitului.
Efectul diuretic
Pe lângă reducerea greutății corporale prin arderea grăsimilor, pastilele de dietă pot reduce cantitatea de apă pe care corpul o deține, ceea ce reduce și greutatea. Compușii care elimină apa din corp sunt numiți diuretice. Potrivit studiului "Efectul diuretic al subiecților umani dintr-un extract al foliumului Taraxacum officinale într-o singură zi", publicat în numărul din august 2009 al revistei de medicină alternativă și complementară, extractul de păpădie, de asemenea cunoscut sub numele de Taraxacum officinale, poate provoca o pierderea greutății apei prin urinare crescută. Cu toate acestea, greutatea apei este ușor de recuperat odată ce beți lichide.
Scăderea lipogenezei
Deși multe suplimente se concentrează pe promovarea efectelor arderii grăsimilor, este importantă și prevenirea dezvoltării de grăsimi noi, un proces numit lipogeneză. Deși multe suplimente pretind că au acest efect, există puține ingrediente care au câștigat suport științific. Cu toate acestea, un ingredient care pare să reducă probabilitatea lipogenezei este betaina. Betaina poate reduce activitatea genelor care promovează lipogeneza, în conformitate cu studiul "Efectul suplimentării dietetice de betaină asupra expresiei genei de lipogeneză și a metilării lipoproteinelor lipoproteinelor la broilerii", publicat în numărul din septembrie 2010 al revistei Molecular Biology Reports.
Creșterea cheltuielilor pentru energia de odihnă
Deși multe suplimente pot încuraja creșterea nivelului de energie, ceea ce vă ajută să ardeți mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice, puteți dori, de asemenea, să creșteți cheltuielile pentru energia de odihnă. Aceasta înseamnă că veți consuma mai multe calorii în timp ce vă odihniți mai degrabă decât exersați. Așa cum este documentat în studiul "Efectele multivitaminei și suplimentelor minerale asupra adipozității, cheltuielilor energetice și profilurilor lipidice la femeile chineze obeze" efectuate de Y. Li și alții și publicate în numărul din iunie 2010 al Jurnalului Internațional de Obezitate, luând ceva atât de simplu ca supliment de multivitamine și minerale, poate fi suficient pentru a promova creșterea cheltuielilor cu energia.
