Planul de antrenament total pentru Lean Shake

GNC a creat Shake Total Lean Shake ca un sistem de înlocuire a hranei cu conținut scăzut de calorii. Dieterii sunt instruiți să-și înlocuiască două mese obișnuite în fiecare zi cu un Total Lean Shake, care conține aproximativ 200 de calorii. Planul de exercitii fizice creat pentru a insoti planul de alimentatie, numit GNC Total Lean Challenge, se intinde pe o perioada de 12 saptamani si este conceput pentru a ajuta la sari inceperea pierderii in greutate si mentine dietele motivati.

Regimul de antrenament Total Lean Challenge se poate face acasă. (Imagine: Rachel Husband / Stockbyte / Getty Images)

Scutura-l

GNC Total Lean Shake conține aproximativ 200 de calorii și este oferit în mai multe arome. Fiecare mișcare asigură 25 de grame de proteine, ceea ce reprezintă jumătate din cantitatea zilnică recomandată pentru un adult sănătos. Oferă, de asemenea, 8 grame de fibră dietetică pentru a vă menține mult mai mult timp și a reduce nevoia de a înșela. Dietiștii prezintă adesea deficiențe nutritive, deoarece acestea reduc aportul lor caloric. Pentru a contracara acest lucru, Shake Total Lean Shake conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A, pentru funcția imună, viziune și comunicare celulară și Vitamina B12 pentru formarea globulelor roșii, funcția creierului și sinteza ADN.

GNC Total Lean Challenge

Provocarea GNC Total Lean Challenge constă în 12 săptămâni de planuri de masă, liste de cumpărături, antrenamente la domiciliu și instrucțiuni video de la formatori personali. Planul de exerciții constă în trei faze de patru săptămâni. Fiecare fază devine din ce în ce mai provocatoare. În fiecare săptămână veți obține un plan de antrenament detaliat, care include exerciții cardiovasculare, o rutină cu circuit de greutate și videoclipuri suplimentare.

Extra Mile

Extra Mile este partea opțională a antrenamentului. Începătorii adevărați pot considera că sunt puțin descurajători la început, dar săptămânal, toată lumea este încurajată să încerce. Această parte a antrenamentului este formată din 10 până la 12 minute de jogging suplimentar și de mers pe jos. Unele zile vi se cere să călătorească alternativ la intervale de 60 de secunde, în timp ce alte zile pur și simplu faceți o plimbare plină de viață. Exercițiile sunt amestecate pentru a vă menține motivat și pentru a evita platourile.

Priveste

Fiecare săptămână a provocării de 12 săptămâni este însoțită de o serie de videoclipuri scurte. Unele dintre aceste videoclipuri sunt motivante și explică ceea ce veți experimenta. Altele sunt videoclipuri de exerciții tradiționale cu instrucțiuni de la formatori personali. Fiecare clip video este scurt, de la unu la opt minute în lungime, și este conceput pentru a merge împreună cu planul săptămânal de antrenament, care include alergarea, mersul pe jos și ciclismul. La sfârșitul săptămânii, există un antrenament bonus.