Dieta V8

Obținerea greutății dvs. de țintă poate fi la fel de ușoară ca și consumarea mai multor fructe și legume, potrivit site-ului oficial V8. Prin consumul de suc de V8 și a consumului de fructe și legume pe parcursul zilei, vă puteți simți mai plin și veți avea mai puține șanse de a deveni chef pe alimente nesănătoase. Consultați-vă medicul înainte de a încerca planul de greutate sănătoasă V8, mai ales dacă aveți alergii sau o stare de sănătate.

Trei pahare de suc de legume. (Imagine: karandaev / iStock / Getty Images)

Semnificaţie

Planul de greutate sănătoasă V8 a fost creat de V8 pentru a ajuta dietele să piardă în greutate și să mențină un plan de alimentație mai sănătos. Dieta se bazează pe statistica că șapte din 10 adulți nu primesc suficientă fructe sau legume în dieta lor. Potrivit site-ului oficial V8, adulții ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi, sau aproximativ 2 1/2 cești în valoare de. Potrivit Diets In Review.com in articolul "Dieta V8", dieta incurajeaza indivizii sa manance aproximativ 1.500 de calorii pe zi.

Micul dejun

Pentru micul dejun pe prima zi, site-ul oficial V8 sugerează că mănâncă 8 oz. din sucul de legume V8 100%, care asigură aproximativ două porții de legume. Gatiti 1 cana de fulgi de ovaz simplu si amestecati in 2 linguri. stafide și 1 linguriță. zahar brun. Adăugați 1/4 cană de iaurt cu aromă scăzută de grăsime în partea superioară a făinii de ovăz înainte de a mânca. Pentru micul dejun în a doua zi a dietei, comutați furajul de ovaz pentru 1 cană de cereale integrale, o banană mică și o ceașcă de lapte degresat.

Probă de prânz

Pentru masa de prânz în ziua a patra, site-ul V8 sugerează crearea unei salate de casă de pui de casă. Combinați 2 cani de salată romaină, 2 oz. piept de pui la gratar, paste 1/2 cesti, 2 linguri Parmezan, 2 linguri. salată de salată Caesar cu un calorii redus și un măr. Pentru o gustare înainte de cină, bucurați-vă de trei crackere graham, recomandă site-ul oficial V8.

Cina de proba

În timp ce urmați Planul de sănătate sănătoasă V8, pregătiți cina pentru vegetarieni. Gatiti 1 cana de paste de grau integral si topiti-l cu 1/2 cana de sos de rosii, 1/2 ceasca de legume fierte cum ar fi ardei, ceapa si ciuperci, si 1/3 ceasca de branza de mozzarella tocata facuta cu lapte parțial degresat. Ca o gustare după cină, bucurați-vă de 1/2 oz. migdalele se amestecă în 1/2 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Expert Insight

Potrivit Clinicii Mayo în articolul "Dieta sănătoasă: 8 pași pentru reducerea bolilor cardiace", consumarea mai multor fructe și legume vă poate ajuta să scăpați în greutate, deoarece veți fi mai puțin probabil să consumați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi brânza și carnea. În plus, consumul mai multor fructe și legume are un nivel redus de calorii și poate, de asemenea, să vă ajute la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare.