Clinica neoficială Mayo Planul de dieta grapefruit
Dieta neoficială Mayo Clinica Grapefruit este un plan de scădere rapidă a greutății pe termen scurt. Deși poartă numele Clinicii Mayo din Minnesota, purtătorii de cuvânt spun că dieta nu a fost dezvoltată sau aprobată vreodată de instituția medicală. Dieta constă dintr-un set strict de meniuri și orientări pe care susținătorii susțin că vă pot ajuta să pierdeți până la 50 de lire sterline dacă ați urmat timp de 10 săptămâni. Cu toate acestea, profesionistii din domeniul sanatatii critica programul ca fiind nesanatoase si sustin ca nu este o optiune viabila pentru persoanele care doresc pe termen lung, pierdere in greutate durabila.
Două grapefruit cresc pe un copac. (Imagine: Tom Brakefield / Stockbyte / Getty Images)Planul de meniu
Dieta neoficială Mayo Clinica Grapefruit se învârte în jurul unui plan de alimente de 14 zile. Pentru micul dejun în fiecare zi, adepții sunt instruiți să mănânce două ouă, două felii de slănină și fie 4 oz. de suc de grapefruit sau jumătate de grapefruit. Timpul de prânz constă dintr-o salată nelimitată cu pansamentul la alegere, mai mult grapefruit sau suc de grepfrut și orice tip de carne, pește sau păsări de curte în orice cantitate și preparate în orice mod. Cina este similara pranzului, dar cu legume inlocuite cu salata si, din nou, cu precizarea ca mancarea poate fi consumata in cantitati nelimitate. Persoanelor care urmează aderarea li se permite o gustare înainte de culcare, fie dintr-un pahar de lapte fără grăsimi, fie din suc de roșii. Ghidul pentru dieta vă instruiește să aderați la acest program de meniu timp de 12 zile, apoi să luați două zile libere și să continuați într-o altă rundă a dietei dacă doriți să pierdeți mai multă greutate.
Instrucțiuni
Pe lângă meniurile detaliate, dieta Grapefruit din Clinica Mayo instruiește adepții să evite cu strictețe orice formă de zahăr, țelină, cartofi, ceapă albă și produse din grâu, inclusiv pâine și paste făinoase. Persoanelor care urmează să li se permită să-și limiteze consumul de cafeină la o băutură cu cofeină pe masă, dar nu să limiteze cantitatea de unt sau de ulei utilizate în prepararea sau aromatizarea. Nu este permisă înlocuirea alimentelor în meniuri, deoarece susținătorii susțin că veți pierde greutatea numai dacă mâncați alimentele specificate în același timp. Consumul de grapefruit la fiecare masă este subliniat în mod special, deoarece se presupune că conține o enzimă care stimulează metabolismul grăsimilor.
Posibile efecte secundare
După ce Clinica Mayo neoficială, dieta grapefruit poate provoca efecte secundare pe termen scurt, cum ar fi oboseala, constipația, probleme de stomac, slăbiciune, amețeli și dificultăți de concentrare, dar efectele secundare pe termen lung pot fi mai grave. Planul are un conținut scăzut de fibre, extrem de ridicat în grăsimi și, din cauza restricțiilor sale asupra produselor lactate, vă poate determina să vă deficienți în nutrienți esențiali, cum ar fi calciu sau vitamina D. Conform American Heart Association, dietele bogate în proteine și scăzute fibrele sunt legate de un risc crescut de diabet, cancer, boli de inima si hipertensiune arteriala.
Expert Insight
Potrivit site-ului oficial al Clinicii Mayo, dieta cea mai eficientă atât pentru scăderea susținută a greutății, cât și pentru îmbunătățirea stării de sănătate este cea care subliniază o mare varietate de fructe, legume, cereale integrale și surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, precum și exerciții fizice moderate. Clinica Mayo îi sfătuiește pe diete să evite orice plan care vă promite că puteți pierde mai mult de 1 până la 2 lbs pe săptămână sau vă cere să eliminați întreaga categorie de alimente din dieta dumneavoastră. Ei avertizează de asemenea că, în urma dieta neoficială, dieta grapefruit ar putea oferi doar 800 de calorii pe zi, mult sub 1200 calorii pe care profesioniștii din domeniul sănătății le recomandă ca fiind cel mai scăzut consum caloric, în concordanță cu un consum adecvat de vitamine și minerale suficiente.
