Măsurătorile standard de talie și șold bazate pe înălțime și greutate

Corpurile vin în toate formele și dimensiunile, astfel încât să nu găsiți o diagramă care să menționeze mărimea standard a taliei și șoldului pentru a merge cu fiecare înălțime și greutate. Cu toate acestea, veți găsi o gamă de greutate sănătoasă pentru fiecare înălțime, o gamă de talie sănătoasă pentru o anumită dimensiune a șoldului și o gamă de dimensiuni sănătoase a taliei pentru o anumită înălțime. Aceste rapoarte sunt folosite pentru a determina dacă vă aflați la o greutate sănătoasă și procentaj de grăsime corporală - sau sunteți supraponderal.

O talie prea mare poate crește riscurile pentru sănătate. (Imagine: Johner Images - Nilsson, Huett, Ulf / Imagini X / Getty Images)

Înălțime, greutate și IMC

Omul obișnuit din Statele Unite are o înălțime de aproximativ 69 de centimetri și cântărește aproximativ 196 de lire sterline, în timp ce femela medie are în jur de 64 centimetri înălțime și cântărește aproximativ 166 de lire sterline, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Medicii adesea cuplează aceste două numere într-o ecuație pentru a determina indicele de masă corporală. Ei folosesc apoi acest număr - BMI - pentru a estima dacă o persoană are o greutate sănătoasă pentru înălțimea lor. Cu toate acestea, statisticile BMI pot subestima grăsimea corporală la adulții mai în vârstă și femeile și supraestimarea grăsimii corporale la persoanele cu o mulțime de mușchi.

Un IMC cuprins între 18,5 și 24,9 este considerat normal, cu orice număr de deasupra considerat supraponderal; nimic sub acest IMC este subponderal. O persoană care are o înălțime de 5 picioare și o înălțime de 4 inci, cum ar fi femeia medie americană, are o greutate sănătoasă dacă cântărește între 110 și 140 de lire sterline. Cineva care avea o înălțime de 5 picioare și are o înălțime de 9 inci, ca omul tipic american, are o greutate sănătoasă dacă cântărește de la 128 și 162 de lire sterline.

Circumferinta taliei

Dimensiunea taliei joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea ta; o circumferinta taliei mai mare de 35 cm pentru femei si mai mare de 40 cm pentru barbati indica un risc mai mare al bolii. In timp ce barbatul mediu este chiar sub acest prag - cu o talie de 39,7 inci - femeile medii au o talie de 37,5 inci, ceea ce inseamna ca are un risc mai mare de boli legate de obezitate. O talie mare este un semn că aveți multe grăsimi viscerale, tipul de grăsime care se află în jurul organelor. Acest tip de grăsime a fost asociat cu un risc crescut pentru cancerul de sân, chirurgia vezicii biliare, diabetul de tip 2 și bolile cardiace, făcându-l mai riscant decât grăsimea chiar sub piele, denumită grăsime subcutanată.

Raportul taliei-șold

Persoanele care transporta kilograme în jurul taliei lor sunt, de obicei, mult mai susceptibile de a suferi de anumite afecțiuni decât cei care își duc greutatea mai ales în zona șoldului. Pentru a determina raportul talie-șold, împărțiți circumferința taliei în centimetri de circumferința șoldului în centimetri. Acest raport vă poate ajuta să vă stabiliți forma corpului și dacă doriți să luați pași suplimentari pentru a limita riscul pentru problemele de sănătate legate de obezitate. Dacă numărul este mai mare de 0.80, aveți ceea ce este adesea denumit formă "măr", iar dacă este sub acest număr, aveți mai mult o formă de "pere", care este mai sănătoasă.

Raportul talie-înălțime

Dacă sunteți îngrijorat de riscul bolilor cardiace, raportul talie-în-înălțime - circumferința taliei în inci împărțită la înălțimea dvs. în inchi - poate fi un instrument mai bun pentru screening decât fie BMI, fie circumferința taliei, în funcție de un articol de revizuire publicat în Recensămintele pentru Obezitate în 2012. Pentru femei, un WHtR sănătos este cuprins între 0,42 și 0,48, iar pentru bărbați este între 0,43 și 0,52. Folosind aceste calcule, omul american mediu este supraponderal; pentru a avea o greutate sanatoasa, are nevoie de o circumferinta a taliei intre 30 si 36 de centimetri. Femeia tipică americană este obeză și are nevoie de o circumferință a taliei între 27 și 31 de centimetri pentru a fi considerată o greutate sănătoasă.

Implicații generale asupra sănătății

Este posibil ca rezultatele dvs. din aceste rapoarte diferite să nu fie de acord. Poate că IMC este în intervalul sănătos, dar nu circumferința taliei. În acest caz, poate fi sănătos pentru dvs. să pierdeți o greutate mică, astfel încât toate măsurătorile dvs. să se încadreze în intervalul sănătos. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține recomandări mai personalizate cu privire la greutatea și riscul actual al bolii, cu toate acestea, deoarece greutatea nu este singurul factor care poate afecta riscul de îmbolnăvire.