Cayenne Pepper Pierdere în Greutate bea
Băutura cu pierdere în greutate de piper pe bază de cayenne face parte din dieta Master Cleanse, care este o dietă de detoxifiere. Deși există unele dovezi pentru utilizarea piperului de cayenne pentru scăderea în greutate, este necesară o dovadă mai științifică pentru a recomanda atât băutura, cât și dieta Master Cleanse pentru pierderea în greutate. Consultați-vă cu medicul înainte de a utiliza băutura pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
Ardeiul Cayenne poate avea unele beneficii de pierdere în greutate. (Imagine: ISMODE / iStock / Getty Images)Cayenne Pepper Drink și Master Cleanse Diet
Băutura de piper de cayenne folosită uneori pentru pierderea în greutate provine din regimul Master Cleanse, care recomandă să beți între 6 și 12 pahare zilnic dintr-un amestec de ardei iute, sirop de arțar și suc de lămâie în apă împreună cu bea 4 cani de apă sărată în fiecare dimineață laxativă în fiecare noapte pentru o perioadă de cel puțin 10 zile. În timp ce combinația acestei diete foarte scăzute cu calorii și a laxativilor vă asigură practic că veți pierde o anumită greutate, va fi în mare parte greutatea apei și unii muschi slabi, astfel încât pierderea în greutate nu este probabil să fie durabilă.
Cayenne piper și pierdere în greutate
Poate fi mai bine să beți ceai verde și să adăugați cayenne la alimente decât să beți o băutură oarecum neplăcută care conține cayenne. Un studiu clasic publicat în British Journal of Nutrition a constatat că adăugarea de ardei roșii la o masă bogată în carbohidrați a făcut ca masa să pară mai mare în grăsime decât era într-adevăr și a crescut ușor metabolismul și arderea grăsimilor atunci când sa adăugat la mese bogate în grăsimi. Grupul de studiu a fost foarte mic, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele, dar, teoretic, cayenne poate ajuta ușor cu pierderea în greutate. Un alt studiu, publicat in Clinical Nutrition in 2009, a constatat ca un amestec de ceai verde si o substanta gasita in ardei cayenne numita capsaicina a ajutat oamenii la dietele cu calorii reduse sa se simta mai putin foame. Chiar dacă piperul de cayenne nu contribuie la creșterea pierderii în greutate, poate contribui la îmbunătățirea compoziției corpului. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2009 a constatat că piperul de cayenne poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale mai mult decât să ia un placebo, chiar dacă nu a crescut pierderea în greutate.
Considerații potențiale privind sănătatea
În timp ce băutura în sine nu este necesară dăunător, dieta Master Cleanse este foarte scăzută în calorii, cu doar aproximativ 650 de calorii pe zi. Dieturile mai mici de 1.200 de calorii pe zi pentru femei sau 1800 de calorii pe zi pentru bărbați vă pot încetini metabolismul, încetinind scăderea în greutate și făcând din greutate să revină mai probabil după ce vă întoarceți să mâncați în mod regulat. Această dietă ar putea, de asemenea, să facă răni sau afecțiuni cardiace mai grave și să provoace reacții adverse potențiale, inclusiv scăderea funcției imunitare, deficiențe nutritive, iritabilitate, oboseală, vărsături și greață.
Potrivit companiei Drugs.com, dovezile sunt amestecate cu privire la legătura dintre capsaicină și cancer, unele studii arătând că pot crește riscul, în timp ce altele arată un risc potențial scăzut. Unii oameni experimentează diaree sau stomac deranjat atunci când consumă cantități mari de capsaicină. Ardeiul Cayenne poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cele pentru reducerea acidului gastric, inhibitorii ACE, aspirina, medicamentele pentru diabet și diluanții sângelui. Dacă sunteți alergic la banane, avocado, fructe de kiwi, castane sau latex, puteți avea, de asemenea, o alergie la cayenne.
Un mod mai sanatos de a pierde in greutate
În timp ce prepararea meselor cu puțin cayenne poate crește ușor scăderea în greutate, pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate, trebuie să urmați o dietă echilibrată cu calorii reduse. Pentru fiecare kilogram de pierdere în greutate pe săptămână, este necesar să se creeze un deficit de 500 de calorii în fiecare zi, fie din consumul mai mic, fie din mai mult sau printr-o combinație a celor două. Includerea proteinelor și fibrelor în fiecare masă vă va ajuta să vă îmbogățiți mesele. Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și sursele de proteine slabe, și consumați mai puține alimente făcute cu boabe rafinate sau o mulțime de zahăr sau grăsimi, deoarece acestea nu au tendința de a fi umplut, . Încercați să obțineți cel puțin 300 de minute de activitate aerobă intensă moderată și să participați la cel puțin două sesiuni de antrenament pe săptămână pentru a crește pierderea în greutate, reducând în același timp pierderea mușchilor.
