Cele mai bune băuturi în timpul unei diete
Consumul unei diete cu consum redus de calorii vă poate ajuta doar eforturile de scădere a greutății atât de mult dacă beți băuturi bogate în calorii, cum ar fi sifon și lapte integral, în timp ce faceți o dietă, spun Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Includerea de băuturi favorabile greutății în dieta dvs. cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să renunțați la aceste kilograme în plus.
O ceasca de ceai verde. (Imagine: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Ceai verde
Ceaiul verde conține antioxidanți numiți polifenoli. Compusul antioxidant numit EGCG stimuleaza metabolismul si arderea grasimilor, spune Kristel Diepvens de la Universitatea din Maastricht. În studiul din mai 2005 "British Journal of Nutrition", Diepvens a constatat că consumul de ceai verde împiedică încetinirea metabolismului care adesea însoțește reducerea caloriilor. În plus, ceaiul verde vă permite să vă exercitați intens pentru perioade mai îndelungate de timp - arderea mai multor calorii și a țesutului adipos - raportate în "Jurnalul American de Fiziologie". O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 50 până la 150 miligrame de polifenoli. Pentru consumul adulților, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă 240 - 320 miligrame de polifenoli pe zi - disponibile în 2 - 3 cești de ceai verde, în funcție de brand. Ceaiul verde conține zero calorii. Dacă vă îndulciți ceaiul cu miere, numărul de calorii crește până la 22 pe linguriță sau 68 de calorii pe lingură.
UMMC vă recomandă să evitați ceaiul verde dacă aveți probleme medicale, inclusiv probleme cardiace, tensiune arterială crescută, probleme la rinichi sau ficat, ulcere gastrice sau care suferă de anxietate. Pentru alte probleme de sănătate, consultați medicul înainte de a consuma ceai verde.
Apă
Apa nu conține calorii, grăsimi sau zahăr și face o alternativă sănătoasă, dietă prietenoasă băuturilor răcoritoare zaharoase. În plus, consumând două 8 oz. ochelari de apa inainte de mese suprima apetitul, astfel incat sa mancati mai putin la masa de masa, spune Science Daily. Apa umple și împrăștie stomacul, provocând sentimente de plenitudine.
Lapte degresat
Laptele degresat si kefirul - doua produse lactate bogate in calciu - pot accelera greutatea pe care o pierdeti din dieta, afirma M.B. Zemel. În cercetările din mai 2005, "Obezitatea Research", un grup de voluntari supraponderali au consumat un program alimentar scăzut de calorii, care a inclus trei porții de lactate pe zi, iar un alt grup a mâncat același plan fără lapte. Grupul consumator de lactate a pierdut de două ori cantitatea de grăsime și greutatea corporală. Zemel afirmă că vitamina D și calciu, găsite în abundență în produsele lactate, activează enzimele de ardere a grăsimilor din organism. Cu 80 de calorii, o ceașcă de lapte degresat face o băutură sănătoasă cu conținut scăzut de calorii ...
Vin rosu
Vinul roșu conține resveratrolul antioxidant care promovează sănătatea. Consumul de cantitati moderate de vin rosu poate compensa cresterea in greutate atunci cand mancati prea mult, spune Science Daily. Un studiu efectuat pe animale, prezentat la reuniunea anuală a Societății endocrine, a constatat că resveratrolul derivat din vin rosu crește greutatea în cazul animalelor de laborator care mănâncă o dietă bogată în calorii. Nu există studii la om până în prezent. Asigurați-vă că nu consumați mai mult de un pahar pentru femei și două pahare pentru bărbați. Consumul mai mult decât această cantitate poate contribui la creșterea în greutate. Vinul roșu conține 80 de calorii într-un sticlă de 4 uncii și 160 de calorii într-o sticlă de 8 uncii.
