Greutatea medie și înălțimea pentru fete
Înălțimea și greutatea medie pentru fete variază în funcție de vârstă. O fată ale cărei măsurători variază de la media nu este neapărat nesănătoasă. Indicele de masă corporală sau IMC, calculat de la înălțimea și greutatea unei fete, poate fi folosit pentru a determina dacă are o greutate sănătoasă pentru înălțimea ei. Numeroși factori pot afecta înălțimea și greutatea, determinând o fată să aibă măsurători care nu sunt medii.
Există o gamă largă de greutăți și înălțimi sănătoase pentru fete. (Imagine: aimy27feb / iStock / Getty Images)Greutatea medie pentru fete în funcție de vârstă
Nu există o greutate medie pentru fete, deoarece această măsurătoare variază în funcție de vârstă. Până la vârsta de 3 ani, un copil trece de stadiul sugarilor și al copiilor mici. Greutatea medie, prezentată ca procent pe 50 de ani în graficul de creștere, pentru o fată de 3 ani este de aproape 31 de lire sterline, iar o femeie de 4 ani cântărește o medie de circa 35 de lire sterline.
Pe măsură ce fetele îmbătrânesc, greutățile medii cresc un pic mai mult pe an, iar cei de 5 ani cântăresc în medie aproape 40 de lire sterline, în vârstă de 6 ani care cântăresc în medie aproximativ 44 de lire sterline, iar cei în vârstă de 7 ani cântăresc medie de aproape 51 de lire sterline. Greutatea medie pentru o fată de 8 ani este de aproximativ 57 de lire sterline, media pentru o fată de 9 ani este de aproximativ 64 de lire sterline, iar media pentru o fetiță de 10 ani este de aproximativ 72 de lire sterline. Fetele de 11 ani cântăresc în medie aproximativ 81 de lire sterline, iar media pentru fetele de 12 ani este de aproximativ 92 de lire sterline. Pe măsură ce fetele cresc în adolescenți, gama de greutăți sănătoase variază în funcție de înălțime.
Înălțimile medii ale fetelor după vârstă
Ca greutate, înălțimile variază în funcție de vârstă. Perioada medie - sau 50-a - înălțime pentru o fată de 3 ani este de 37 cm, în timp ce media pentru un copil de 4 ani este de 40 de centimetri, iar un copil de 5 ani are 42 de centimetri. Media pentru o fată de 6 ani, de doar 45 de centimetri. O fată de 7 ani are o înălțime medie de 48 de centimetri, media pentru o fată de 8 ani este de 50 de centimetri, iar o fată de 9 ani are 52 de centimetri. O fetiță de 10 ani are o înălțime medie de 54 de centimetri, media pentru o fată de 11 ani este de 57 de centimetri, iar pentru o fată de 12 ani este de 59 de centimetri, iar 62 de centimetri sunt medie pentru 13 ani -de fete. În jurul vârstei de 14 sau 15 ani, creșterea înălțimii încetinește pentru multe fete adolescente.
Greutate sănătoasă pentru înălțime
Ce este mai important decât a ști dacă o fată are o înălțime medie pentru vârsta ei este dacă greutatea ei este sănătoasă pentru cineva de înălțimea ei. Aceasta se determină utilizând indicele de masă corporală, care poate fi calculat prin luarea în greutate a unei fete în kilograme, împărțind-o cu înălțimea în centimetri, împărțind la înălțimea ei în centimetri din nou, apoi multiplicând cu 703. Aceste măsurători nu sunt utilizate la fel cu copii ca și adulții, deoarece există o gamă mai largă de ceea ce este normal pentru o anumită vârstă, datorită ratelor diferite de dezvoltare. Un BMI între percentila 5 și 95 este considerat sănătos, în timp ce unul mai mare este considerat supraponderal, iar sub percentila 5 este considerat subponderal. De exemplu, în timp ce un indice de inmulțire corporală de 14 ani se situează la limita inferioară a intervalului BMI sănătos pentru fetele cu vârsta cuprinsă între 3 și 10 ani, ar fi considerat subponderal pentru fetele mai în vârstă sau mai tinere. O fetiță de 10 ani ar trebui să aibă un IMC cuprins între 14 și 20 de ani, în timp ce o femeie de 18 ani ar trebui să aibă un IMC între 18 și 25 de ani.
Factorii care afectează înălțimea
Înălțimea unei fete este determinată în principal de genetică, cu 60 până la 80% din ceea ce determină înălțimea bazată pe genetică, iar restul de 20 până la 40% determinat pe baza nutriției și a altor factori de mediu, potrivit biologului Chao-Qiang Lai, într-un articol publicat în Scientific American în 2006.
Potrivit HealthyChildren.org. o modalitate de a obține o idee grosolană despre cât de înaltă va fi o fată când va fi crescut va adăuga înălțimile tatălui și mamei sale în centimetri, va împărți cu 2 și apoi va scădea cu 2,5 centimetri. O greutate scăzută la naștere, fiind prematură sau născută la o altitudine mare, fiind în jurul fumului de țigară, având un nivel scăzut de anumiți hormoni și care nu obține o nutriție adecvată, poate afecta înălțimea și poate provoca o fată mai scurtă decât media.
Anumite stări genetice, medicamente și boli cronice pot afecta de asemenea înălțimea, inclusiv cancerul, artrita severă, boala celiacă, sindromul Turner, sindromul Down și sindromul Noonan. Dacă vă faceți griji că dvs. sau fiica dumneavoastră nu creșteți la o rată normală, consultați un medic pentru a discuta problemele dumneavoastră.
Abordarea problemelor de greutate
Excesul de greutate poate crește riscul de cancer, astm, diabet, probleme articulare și de somn și boli de inimă. Nu este o idee bună să încercați să pierdeți în greutate folosind diete fad sau suplimente de scădere în greutate, foamete sau vărsături după masă, totuși. În schimb, atenție la ce și cât mănânci, astfel încât să puteți face schimbări sănătoase și să creșteți timpul petrecut în mișcare și activ. Mănâncă numai atunci când vă e foame și include atât proteine și fibre în fiecare masă, deoarece acestea sunt în special de umplere. Limitați alimentele fast-food și alte alimente bogate în zahăr sau grăsimi și concentrați-vă asupra consumului unui amestec de proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume.
A fi subponderal poate crește riscul pentru probleme de sănătate și vă poate afecta sistemul imunitar. Încercați să creșteți numărul de calorii pe care le obțineți de la alimentele nutritive, inclusiv cele cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, peștele gras și fructele cu coajă lemnoasă. Mănâncă mai des și alege băuturi cum ar fi piureuri, lapte și 100% suc de fructe care furnizează nutrienți și calorii.
Părinții își pot ajuta fiicele să își mențină o greutate sănătoasă prin limitarea timpului de afișare a ecranului la 2 ore pe zi sau mai puțin, fără a menține gustări cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr în casă și oferind mese echilibrate pentru întreaga familie care conține o mulțime de fructe, legume și boabele integrale, precum și sursele slabe de proteine. Oferiți apă în loc de băuturi dulci și urmăriți dimensiunile porțiunilor pe care le serviți. Încurajați-i pe copii să încorporeze cel puțin 60 de minute de cardio moderată în rutina lor zilnică și să facă același lucru pentru a vă conduce prin exemplu.
