Ceai vs. Cafea pentru topirea buricului

Caloriile pe care le obțineți de la alimentele pe care le consumați și băuturile pe care le bei toate contribuie la creșterea în greutate dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie. Nici ceaiul, nici cafeaua nu vor topi grăsime; acesta este unul dintre miturile nutriționale care pot deraia planul de pierdere în greutate. Dar ambele aceste băuturi pot contribui la o dietă cu conținut redus de calorii, pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și grăsimea abdomenului atunci când le bei fără a adăuga zahăr, lapte sau smântână.

calorii

Există un motiv pentru grăsimea abdominală și creșterea în greutate în general: prea multe calorii consumate și nu suficient de consumate sau "arse" în producția de energie. Nici o băutură magică nu poate stimula metabolismul sau arde grăsimea corporală. Clinica Mayo explică faptul că rata metabolică bazală sau BMR - câte calorii ardeți atunci când corpul dumneavoastră este în repaus - este un factor care guvernează numărul de calorii totale pe care le ardeți. De asemenea, ardeți un număr mic de calorii printr-un proces numit termogeneză, energia pe care corpul o utilizează pentru a procesa alimentele. Restul excesului de calorii pe care îl consumați trebuie să ardeți prin activitatea fizică pentru a evita creșterea în greutate. "Caloriile lichide" pe care le obțineți din ceai, cafea și alte băuturi se pot adăuga dacă băuturile dvs. conțin zahăr sau grăsimi adăugate.

Ceai

O servire de 8 ore de ceai preparat fără zahăr conține doar 2 calorii. Adăugați 2 lingurițe. de zahăr granulat la ceaiul dvs., totuși, și veți obține un supliment de 32 de calorii. Unele branduri de ceai îmbuteliat și îmbuteliat au 140 de calorii, doar 10 mai puține decât o cană de 12 de uncii de cola obișnuită. Soiurile "foarte dulci" de ceai pot da până la 210 de calorii pe sticlă.

Cafea

O ceașcă de cafea nealcoolică conține, de asemenea, numai 2 calorii. Adăugați 1 lingură. de zahăr granulat și băutura ta are acum 51 de calorii. Aceeași sumă de jumătate și jumătate adaugă 20 de calorii, în timp ce laptele degresat adaugă doar 5. Deci, este posibil să vă păstrați cafea low-cal dacă mergeți ușor pe zahăr și cremă. Pe de altă parte, o servire de 20 de uncii a unor băuturi de cafea gourmet, făcute cu lapte integral și cremă biciuitoare, vă poate oferi până la 700 de calorii, aproape toate din adaos de zahăr și grăsimi.

Grăsime abdominală

Ceaiul și cafeaua nealcoolice sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr. Tot ce trebuie sa bei pentru a pierde in greutate, este apa simpla, spune Harvard School of Health Public. Gasirea modalitatilor de reducere a caloriilor - chiar si a celor pe care le primiti de la bauturi - este cruciala pentru pierderea in greutate, inclusiv a grasimii abdominale. Consiliul American privind Exercitiul spune ca cel mai bun mod de a arde grasimea burta este de a pune intr-o ora de exercitii moderate pana la viguros in fiecare zi; Cuplu acest lucru cu sesiuni de formare de puteri de doua ori pe saptamana pentru a construi masa musculara slaba.