Cele mai puternice pilule de dietă pentru burtă, coapse și gât

Deși unele pilule de dietă ar putea fi eficiente, există un lucru pe care ei nu pot să-l facă, și asta este reducerea la minimum a grăsimilor dintr-o anumită zonă a corpului. Dacă doriți să vă pierdeți din greutate de pe burtă, coapse și gât, trebuie să vă concentrați asupra diminuării stocurilor de grăsimi din corp prin arderea caloriilor. Pastilele de dieta vă pot ajuta să realizați acest lucru.

Pastile albe deversate dintr-o sticla verde (Imagine: 5432action / iStock / Getty Images)

Problemele tale

Greutatea în exces este frustrant, cu atât mai mult când este situată în anumite zone ale corpului. Michael Carrera și Natasha Vani de la Truestar Health explică că, pentru a obține un stomac plat, trebuie să vă scăpați mai întâi de burta stratului de grăsime din jurul mușchilor abdominali; efectul de situps pur și simplu întărește mușchii sub grăsime. Carrera și Vani adaugă că trebuie să ardeți calorii folosind o combinație de formare cardiovasculară și antrenament în greutate. În cele din urmă, acest lucru va reduce grăsimea din întregul dvs. corp, inclusiv petele de probleme. S-ar putea însă să ardeți mai rapid grăsime din anumite zone.

Pastile pentru dietă

Pastilele de dietă vă pot ajuta să pierdeți din greutate de pe burtă, coapse și gât atunci când le combinați cu un plan de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Administrația pentru alimente și medicamente a aprobat câteva pilule de dietă selectate, cum ar fi fentermina și orlistatul, dar Mandy Leonard, director adjunct al Centrului de Informații privind Drogurile de la Clinica Cleveland, arată că acestea duc la scăderea modestă a greutății. În plus, studiile care generează aceste rezultate au combinat medicamentele cu schimbări în dieta și terapia comportamentală. MayoClinic.com susține acest lucru, declarând că puteți pierde, în medie, între 5 și 10 procente din greutatea totală a corpului în decurs de un an, în timp ce luați o pastilă de dietă. Cu toate acestea, acest rezultat este atins atunci când combinați medicamentul cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și planul de exerciții fizice.

Opțiunile dvs.

Odată ce faceți alegerea de a utiliza o pastilă de dietă, doriți cea mai puternică și eficientă pilula disponibilă. Există numeroase pastile și suplimente, atât pe bază de prescripție medicală, cât și pe net. Universitatea din Maryland Medical Center recomandă utilizarea doar a pastilelor de prescripție; Suplimentele suplimente alimentare nu sunt testate de FDA pentru siguranta sau eficacitatea. Cele mai multe pastile de prescriptie de dieta sunt destinate utilizarii pe termen scurt - 12 saptamani sau mai putin, potrivit MayoClinic.com. Ele absorb fie grăsimi, suprima pofta de mâncare sau măresc metabolismul. Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru dvs. și fiecare medicament are propriile efecte secundare care ar putea interacționa negativ cu orice medicamente pe care le luați în prezent. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră.

Dieta și exercițiul

Concentrați-vă pe efectuarea de mici schimbări la început; swap apă pentru sifon în prima săptămână. Săptămâna viitoare adăugați o altă schimbare, cum ar fi consumul de cereale integrale cu fructe pentru micul dejun. Modificările mici fac o mare diferență. Urmați un regim de exerciții care include atât formarea cardiovasculară, cât și formarea în greutate. Zile alternative pentru a evita oboseala musculară. Trei-patru zile pe săptămână, participă la un anumit tip de cardio, cum ar fi mersul pe jos, o cursă de ciclism sau înotul. Încercați inițial 30 de minute, obiectivul final fiind 45-60 de minute pe sesiune. În zilele în care greutăți de tren, se concentreze pe problemele tale. Efectuați abdomene abdominale, lifturi picior și squats. Începeți cu greutăți ușoare - între 3 și 5 lb. Afiliați-vă cu sală de gimnastică locală sau centru comunitar, încorporând ajutorul unui antrenor personal.