Riscurile de a pierde prea multă greutate prea rapidă
Dacă sunteți supraponderal, ați putea să vă simțiți dornici să le eliminați cât mai repede posibil. În timp ce pierderea rapidă în greutate sună bine, există motive să evitați să pierdeți prea mult prea repede. Consensul este că lent și constant câștigă cursa. Pierderea de 1-2 kilograme pe săptămână este o recomandare comună. Pierderea in greutate, cu un ritm lent, constant, reduce riscul de efecte secundare nedorite si creste probabilitatea ca veti fi capabili.
O femeie sănătoasă care face yoga blândă în parc. (Imagine: Berc / iStock / Getty Images)Pietrele prețioase pot forma
Pietrele lacrimogene sunt una dintre cele mai frecvente complicații ale pierderii rapide în greutate. Aveți o șansă mai mare de a dezvolta pietre la biliard dacă pierdeți 3 sau mai multe lire saptamani decât dacă pierdeți greutatea lentă, conform Rețelei de control al greutății. Pietrele lacrimogene sunt pietricele solide din colesterol care se formează în veziculul vezical - un organ care stochează bilă pentru digestia grăsimilor. Pierderea rapidă în greutate poate împiedica golirea vezicii biliare în mod corespunzător sau provocarea unui dezechilibru al sărurilor biliare și al colesterolului, cauzând formarea de calculi biliari.
Ar putea să vă dăuneze ficatului
Abuzul de alcool nu este singurul factor care vă pune în pericol dezvoltarea unui ficat gras. Pierderea excesului de greutate prea repede este un factor de risc pentru ficatul gras nonalcoolic. Deși mecanismul exact nu este clar, schimbările rapide ale nivelului de grăsime din sângele dumneavoastră pot juca un rol, potrivit Dr. Mary Harding într-un articol pentru Patient.co.uk. Linia de fund este: pierderea rapidă în greutate de 4 sau mai multe lire sterline pe săptămână poate să vă dăuneze ficatului, potrivit Harvard Medical School.
Metabolismul tău ia un nozediv
Pierzând o mulțime de greutate prea rapid lovit corpul în modul de supraviețuire, în cazul în care face anumite adaptări pentru a încetini consumul de energie. Cercetătorii din cadrul Institutului Național de Sănătate au asistat la acest lucru în timpul unui experiment cu subiecți obezi care au pierdut rapid o cantitate mare de greutate. Studiul a constatat ca participantii au prezentat un declin extrem de semnificativ in rata metabolica de odihna - care se refera la cantitatea de calorii pe care o arzi in repaus. Scăderea nu a fost proporțională cu cantitatea de greutate pierdută și a persistat după ce participanții și-au atins greutatea. Cercetătorii au concluzionat că această scădere semnificativă a metabolismului vă poate pune în pericol pentru recâștigarea greutății. Studiul a fost publicat în "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic", ediția din iulie 2012.
Ar putea arunca balansul fluidelor din rătăcire
Menținerea echilibrului adecvat al electroliților este esențială pentru sănătatea dumneavoastră. Cel puțin inițial, atunci când pierdeți o cantitate semnificativă de greutate prea repede, o mare parte constă din apă. Pierderea rapidă a fluidului poate întrerupe echilibrul mineralelor deoarece organismul excreta sodiu pentru a scăpa de apă. Muschii, inclusiv mușchiul inimii, depind de echilibrul corect al electroliților. Electroliții poartă o încărcătură electrică și joacă un rol în a-ți ajuta contractul de mușchi și inima ta să bată corect.
