Apă curată versus apă aromatizată pe o dietă

Încercarea de a pierde în greutate înseamnă reducerea reducerii cantității de calorii consumate prin băuturi, precum și alimente. Cafeaua, sucurile, sucurile de fructe și băuturile sportive pot fi ridicate fie în calorii, în grăsimi și / sau în zahăr. Înlocuirea băuturilor cu calorii cu apă poate ajuta la scăderea în greutate și la creșterea diversității. Se poate folosi apă potabilă, dar este important să citiți eticheta nutrițională a oricărui produs înainte de al adăuga la dieta dumneavoastră.

Apa catifelata este cea mai buna cand vine vorba de pierderea in greutate. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Pierdere în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puțin calorii decât ardeți. Când se planifică aportul zilnic de calorii, trebuie să se țină seama de toate alimentele și băuturile. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor notează că o mulțime de calorii suplimentare pot proveni de la băuturi, iar luarea unei opțiuni mai bune de băutură poate reduce în mod semnificativ consumul caloric. Atunci când alegeți o băutură, citiți eticheta de nutriție pentru a vedea câte cantități de calorii sunt într-o porție și câte dimensiuni de servire pot, cești sau flacon conține.

Beneficii

Corpul tau are nevoie de cel putin sase pina la opt pahare de apa in fiecare zi pentru a functiona corespunzator. Atunci când se taie calorii, apa este o alegere mai sănătoasă deoarece este calorie, grăsime, cofeină și fără zahăr. Consumul de apă curată poate ajuta organismul să se simtă plin și să rămână hidratat corespunzător. Acest lucru este important deoarece deshidratarea poate fi confundată cu foamea, potrivit Clinicii Cleveland.

consideraţii

Apa care este aromatizată cu îndulcitori cum ar fi zahăr, sirop de porumb cu fructoză sau miere va conține calorii, deci este mai bine să căutați apele aromatizate cu indulcitori artificiali fără îndulcitori. Cu toate acestea, băuturile aromate artificial pot contribui, în cele din urmă, la creșterea în greutate. Ele pot face ca organismul sa aiba mai multa zahar, ceea ce ar putea conduce la o alimentatie nesanatoasa, relateaza Harvard Medical School. Băuturile băuturi băutură artificial nu sting setea sau umple corpul ca apa face, astfel încât acestea ar trebui să fie consumate doar ca un tratament ocazional.

Soluţie

Dacă este greu să beți doar apă curată, gustați-o în mod natural cu fructe și legume. Adăugați o stropi de suc de lamaie sau afine la apă simplă sau aruncați în câteva felii de castravete pentru o băutură răcoritoare. Apa spumante din ape calde poate adăuga, de asemenea, varietate în dieta ta. Dacă aveți nevoie de ceva dulce, optați în schimb pentru o bucată nouă de fructe, care poate fi un substitut hrănit și caloric scăzut pentru o băutură îndulcită.