Efectele negative ale pierderii în greutate asupra corpului uman

Dacă sunteți supraponderali sau obezi, scăderea în greutate este în mod normal încurajată, deoarece vă reduce riscul de colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, afecțiuni articulare și anumite tipuri de cancer. Pentru majoritatea oamenilor, pierderea în greutate poate fi realizată treptat și fără complicații semnificative. Pierderea rapidă în greutate sau scăderea în greutate legate de dietele cu conținut scăzut de calorii pot avea totuși efecte adverse.

O bandă de măsurare în jurul unui măr cu o salată. (Imagine: sagarmanis / iStock / Getty Images)

fundal

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda pierderea în greutate dacă sunteți supraponderală sau obeză, caracterizată printr-un indice de masă corporală de peste 25 de ani. Indicele de masă corporală (BMI) este o formulă care utilizează înălțimea și greutatea dumneavoastră pentru a determina dacă greutatea dumneavoastră este prea mică, gama sau supraponderali sau obezi. În cazul în care IMC este de 25 de ani sau mai mult, medicul dumneavoastră va recomanda probabil o dietă cu conținut scăzut de calorii, de aproximativ 1200 de calorii pe zi.

Calculii biliari

Dieta cu conținut scăzut de calorii sau VLCD implică consumul de 800 de calorii sau mai puțin și sunt recomandate numai pentru pacienții cu obezitate moderată până la severă. Acest lucru duce la o pierdere în greutate de aproximativ 3 la 5 lire sterline pe săptămână. Potrivit Clinicii Cleveland, pierderea rapidă în greutate scade capacitatea vezicii biliare de a contracta bila și are ca rezultat un risc crescut de formare a calculilor biliari. Riscul acestui efect advers poate fi redus prin scăderea în greutate mai lentă. În plus, este important să rețineți că riscul de apariție a calculilor biliari este, de asemenea, crescut în obezitate.

Nutriție slabă

Dieta cu pierdere în greutate care subliniază un grup de hrană sau un tip de hrană poate duce la o nutriție necorespunzătoare. O dieta care elimina carbohidratii, de exemplu, va reduce consumul de fibre solubile, vitamina C, antioxidanti si multe alte vitamine disponibile in fructe si legume. Alimentația slabă poate duce la creșterea susceptibilității la infecții, precum și la oasele slăbite și chiar la probleme psihologice. Acest efect poate fi evitat prin aderarea la o dietă care conține o mare varietate de alimente în mod moderat, în loc să evite în mod strict una sau mai multe grupuri alimentare.

consideraţii

În timp ce pierderea în greutate poate avea efecte negative, acestea pot fi în mare parte evitate prin aderarea la o dietă echilibrată, care accentuează cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă. Consumul acestor alimente cu moderatie si evitarea produselor grase saturate si a produselor lactate prelucrate cu zahar va poate ajuta sa slabiti in mod gradual si sa va optimizati sanatatea. Dacă aveți dificultăți în scăderea în greutate, consultați un nutriționist vă poate ajuta să vă optimizați dieta și să evitați orice efecte adverse. În plus, un psiholog sau psihiatru specializat în tulburări de alimentație ar trebui să fie implicat dacă aveți o istorie a acestei probleme și încercați să pierdeți greutatea.