Efectele negative ale prea multor vitamine B-6

Aveți nevoie de vitamina B-6 pentru buna funcționare a sistemului imunitar, transformând alimentele pe care le consumați în energie, dezvoltarea creierului și formarea hemoglobinei pentru celulele roșii din sânge. Adulții ar trebui să primească cel puțin 1,3 miligrame pe zi pentru o sănătate bună. Deși uneori oamenii iau suplimente care conțin cantități mai mari de vitamina B-6 pentru tratarea sindromului premenstrual, a sindromului de tunel carpian, a bolii de dimineață și a depresiei, dovezile privind eficacitatea vitaminei B-6 în aceste scopuri sunt limitate și dozele mari pot provoca uneori efecte adverse.

O femeie se uită la pielea ei în oglindă. (Imagine: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Probleme de piele

Toate vitaminele B sunt implicate în menținerea sănătății pielii, astfel că obținerea prea puțină sau prea multă din aceste vitamine poate cauza probleme cu pielea. Dacă luați prea multă vitamină B-6 suplimentară, puteți avea leziuni dureroase pe piele și sensibilitate la lumină. Poate provoca reacții alergice ale pielii.

Probleme gastrointestinale

Problemele gastrointestinale pot fi un alt efect advers potențial cauzat de a lua prea multă vitamină B-6 sub formă de suplimente. Aceste efecte adverse pot include arsuri la stomac, pierderea apetitului, dureri abdominale și greață. Reducerea dozei sau suprimarea suplimentelor ar trebui să elimine aceste efecte secundare.

Simptome neurologice

Efectele adverse majore asociate cu administrarea unei cantități prea mari de vitamina B-6 se numesc neuropatie senzorială, care implică pierderea controlului asupra mișcărilor corporale, dificultăți de mers pe jos, amorțeală și durere la nivelul brațelor și picioarelor și dificultăți în detectarea vibrațiilor și poziției. De asemenea, vă poate afecta capacitatea de a vă simți durerea, temperatura și simțul tactil.

Sursa și alte considerente

Utilizarea de suplimente în doze de 1 până la 6 grame pe zi timp de cel puțin un an poate duce la simptome de toxicitate, dar nu există nici o dovadă de simptome de toxicitate cauzate de vitamina B-6 din alimente, notează Biroul suplimentelor dietetice. Oprirea suplimentării cu vitamina B-6 se oprește adesea și de obicei inversează efectele adverse ale consumului prea mare de vitamina B-6, cel puțin într-o oarecare măsură, în conformitate cu site-ul Manualului Merck. Majoritatea oamenilor se confruntă cu o recuperare completă în termen de șase luni de la întreruperea suplimentării cu vitamina B-6, notează Centrul Medical al Universității din Maryland.