Lista stimulatoarelor apetitului
Anumite afecțiuni medicale, medicamente și deficiențe alimentare vă îngreunează apetitul. Dacă nu sunteți în stare să mâncați sau vă simțiți pliniți după doar câteva mușcături, este posibil să nu obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie din dieta dumneavoastră. Pierderea în greutate rezultată - care include masele musculare valoroase - vă pune în pericol pentru infecție și slăbiciune. Dacă lipsa poftei de mâncare interferează cu calitatea vieții și a sănătății, discutați posibilitatea de a lua un stimulent prescris pentru apetit cu medicul dumneavoastră. În cazurile în care un medicament nu este adecvat, suplimentele naturale, alimentele și strategiile pot, de asemenea, ajuta la tantalizarea gustativelor dumneavoastră și pentru a stimula dorința dumneavoastră de a mânca.
Exercițiile ușoare cum ar fi înotul sunt un stimulent cunoscut al apetitului. (Imagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Cauzele apetitului slab
Unele antibiotice și medicamente pentru chimioterapie vă distrug mugurii gustative sau faceți alimente care vă place să aibă un gust neplăcut. Antibioticele încetinesc motilitatea intestinală, ceea ce înseamnă că alimentele se mișcă mai încet prin tractul digestiv, astfel încât să vă simțiți plini de mult mai mult decât în mod normal. Anumite medicamente pentru inimă, diuretice și analgezice împiedică apetitul sau provoacă sentimente de greață după ce au mâncat. Un aport scăzut de zinc mineral în dieta dvs. zilnică poate, de asemenea, să facă gustul alimentelor sănătos și neatractiv, afectând negativ apetitul.
Cancerul, durerea cauzată de artrită sau de traumatisme și afecțiuni respiratorii și cardiace pot face și apetitul aproape inexistent. Unii oameni își pierd apetitul datorită singurătății, anxietății extreme sau depresiei. Adulții mai în vârstă ar putea să uite să mănânce sau să nu aleagă pentru că sunt singuri, iar procesul de a face o masă este prea mult efort.
Stil de viață strategii pentru a stimula apetitul
Dacă luați un medicament pe bază de prescripție medicală pentru boală de inimă sau durere care afișează suprimarea poftei de mâncare ca efect secundar cunoscut, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți trece la un medicament alternativ. Nu întrerupeți pur și simplu administrarea medicamentului pentru a stimula apetitul.
Exercițiul ușor este un alt stimulent cunoscut al apetitului. Nu trebuie să atingi sala de sport pentru un exercițiu de putere - doar o plimbare în jurul blocului de câteva ori pe zi poate ajuta. Înotul, aerobicul și ciclismul pe bicicletă sunt alte forme de exerciții care pot fi blânde, dar totuși stimulează apetitul. Aceste forme de exercițiu nu ard nici tone de calorii, deci nu va trebui să vă faceți griji în legătură cu acestea cauzând pierdere în greutate excesivă.
Unele medicamente și boli dau alimentelor un gust metalic; utilizați ustensile din plastic și de hârtie și serviți plăci și gătiți într-un vas de sticlă. Nu folosiți metalele pentru gătit vă ajută să reduceți acest gust, făcând alimente mai gustoase, astfel încât să puteți mânca mai mult ca rezultat.
Este greu să gătești pentru unul și să scapi de mese cu totul din cauza singurătății. Căutați o companie pentru mese la un centru comunitar local sau invitați prieteni pentru prânz sau cină. Efectuarea meselor pline de evenimente și sociale vă poate stimula apetitul.
Abordări culinare pentru a stimula apetitul
Adăugarea condimentelor la alimente vă ajută, de asemenea, să stimulați apetitul. Condimente, ierburi și ingrediente acide, cum ar fi oțetul sau sucul de citrice, pompează aroma. De exemplu, coapsele de pui de sezon cu ierburi italiene sau friptura de marinat în sos de soia și usturoi înainte de fierbere. Adăugați mentă, ulei de măsline și lămâie în salate de cereale, gătiți orez în ceapă și usturoi sau pește de sus cu muștar de miere înainte de fierbere. De asemenea, amestecați ceea ce mâncați; încercați ouă și clătite pentru cină sau supă și pui la grătar pentru micul dejun. Aveți ceea ce vă sună bine, nu ceea ce credeți că ar trebui să mâncați din cauza unor sfaturi convenționale.
În loc să încerci să consumi trei mese mari pe zi, ia-ți timp pentru gustări multiple, mici, calorii, dense. De exemplu, în cursul unei dimineți, bucurați-vă de o mână de nuci, o lingură de unt de nuci cu o banană și un castron mic de granola cu lapte. Asigurați-un smoothie pentru a savura între un prânz ușor și cina amestecând căpșuni, o banană, cuburi de gheață, lapte, iaurt grecesc și puțină miere. Grazing vă oferă calorii, dar nu trebuie să vă simțiți copleșiți de o masă mare.
Mâncărurile bogate în grăsimi, băuturile carbogazoase și legumele crucifere tind să vă umple mai repede. Vreți niște grăsimi din fructe cu coajă lemnoasă, avocado și ulei de măsline pentru a adăuga calorii și pentru a susține sănătatea, dar sosurile cremoase, alimentele prăjite și carnea grasă, cum ar fi pieptul, pot fi prea grele. În loc de broccoli și conopidă, mergeți pentru o porție generoasă de spanac aburit sau un cartof dulce. Se amestecă 100% suc de fructe, cum ar fi rodii sau merișor, în apă simplă ca alternativă de sifon.
Mestecati bine ceea ce mancati pentru a evita plinarea buricului inconfortabil. Evitați să beți 30 de minute înainte de mese sau cu mese, deoarece lichidul vă poate face să vă simțiți prea plini.
Suplimente de zinc pentru stimularea apetitului
Zincul este disponibil în multe alimente, inclusiv stridiile, puiul de carne închisă, boabele fortificate și carnea de vită. O apetit scăzută sau un plan alimentar limitat vă poate pune în pericol de deficiență; adulții în vârstă sunt deosebit de vulnerabili. Nu obțineți suficient de acest mineral poate duce la un apetit stunted și pierderea în greutate. O revizuire publicată într-o ediție din 2011 a brevetelor recente privind alimentația, nutriția și agricultura a arătat că suplimentele de zinc s-au dovedit a îmbunătăți apetitul la șobolanii cu deficit de zinc și arată că promite să afecteze hormonii umani de foame, cum ar fi ghrelin.
Creșteți aportul de alimente care conțin zinc sau dacă doriți să discutați suplimentar cu medicul pentru a afla dacă este sigur și pentru a obține o doză recomandată. Zincul poate interacționa negativ cu un număr de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, inclusiv medicamente care reduc presiunea sanguină și antibiotice.
Terapii de medicamente pentru stimularea apetitului
Medicamentele pe bază de canaboide creează pofte puternice pentru alimentație și sporesc experiența senzorială a consumului de alimente prin afectarea anumitor receptori pe creier, explică o revizuire în revizuirea internațională a psihiatriei în 2009. Dronabinolul este un astfel de cannaboid etichetat pentru utilizare în stimularea apetitului, pacienți cu chimioterapie. Oferă concentrații standard de tetrahidrocanabinol sau THC, compusul psihotropic conținut în Cannabis sativa L sau marijuana. Dronabinolul nu produce "mare" asociat cu marijuana afumată, totuși, și nu conține alte substanțe netaracterizate care sunt prezente într-o articulație. Nabilone este un alt cannaboid instrumental în combaterea greaței la pacienții cu cancer, care pot îmbunătăți apetitul ca efect secundar.
Medicii prescris, de asemenea, megastrol, un alt stimulent pentru apetitul aprobat de FDA, pentru pacienții cu cancer. Este un hormon steroidic pe bază de progesteron, dar poate ajuta persoanele care nu au pofta de mâncare sau pierd o greutate din cauza cancerului sau a tratamentelor pentru cancer și adulții mai în vârstă ating o greutate sănătoasă. Ea intră în vigoare în câteva săptămâni și stimulează creșterea în greutate, în principal sub formă de grăsime.
Oxandrolonul este un steroid anabolic prezentat pentru îmbunătățirea apetitului și a creșterii la copiii cu fibroză chistică, a arătat un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Endocrinologie Pediatrică în 2010. Este adesea prescris persoanelor care urmează intervenții chirurgicale extinse sau traume grave.
Creșterea consumului de calorii
Dacă nu vă puteți stimula apetitul ușor, creșteți numărul de calorii al fiecărei mușcături pe care o consumați. Concentrați-vă pe alimente cum ar fi băuturile proteice, produsele lactate, ouăle, carnea și sosurile pentru a-ți crește densitatea de calorii la mese și gustări. Alegeți piulițe, paine densă și fructe uscate pentru gustări. Puneți pastele în ulei de măsline, pregătiți cerealele fierbinți în lapte sau adăugați lapte praf uscat în garnituri și smântână. Beți calorii din lapte sau suc de 100% între mese. Răspândiți untul de nuci pe pâine prăjită și fructe proaspete. Adăugați lapte praf uscat în caserole, cereale, piureuri și pahare de lapte pentru a fortifica și numărul de calorii. Chiar dacă luați doar 200 de calorii la fiecare ședință, calorii se adaugă.
