Cum să luați suc de noni pentru pierderea în greutate

Fructele noni, de asemenea cunoscute sub numele de pin sălbatic sau dud indian, sunt originare din Insulele Pacificului. Potrivit Societății Americane de Cancer, fructul noni este utilizat în medicina populară polineziană ca remediu pe bază de plante. Mai multe companii comercializează sucul de noni ca ajutor pentru pierderea în greutate, dar puține dovezi științifice susțin aceste afirmații. Sucul de noni este cunoscut pentru faptul că este bogat în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și toxinele. Pierderea in greutate necesita crearea unui deficit de calorii prin arderea mai multor calorii decat mananci zilnic. Includerea sucului noni în planul de nutriție poate oferi o doză de antioxidanți; dar o dieta sanatoasa, echilibrata si exercitii fizice sunt necesare pentru pierderea in greutate.

Noni fructe de creștere pe un copac. (Imagine: SomeSense / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Discutați cu medicul înainte de a începe un program de pierdere în greutate cu suc de noni. Adresați-vă despre posibilele interacțiuni cu medicamentele, complicațiile și efectele secundare asociate cu sucul noni.

Pasul 2

Vizitați magazinul dvs. local de produse ecologice sau magazinul de produse de sănătate. Achiziționați suc organic noni pentru a evita conservanții care pot afecta beneficiile de sănătate ale sucului.

Pasul 3

Beți 2 oz. de suc de noni pe zi pentru a beneficia de proprietățile sale antioxidante. Aveți o cantitate de 1 oz. servind în dimineața și un alt 1-oz. servind seara.

Pasul 4

Amestecați sucul de noni cu sucul de fructe preferat pentru a adăuga aroma.

Pasul 5

Reduceți aportul de calorii pentru a crea un deficit. Înregistrați-vă caloriile folosind un jurnal alimentar. Monitorizați totalul caloriilor timp de trei zile. Reduceți 500 din consumul mediu pentru a calcula calorii necesare pentru a pierde aproximativ 1 lb. pe săptămână.

Pasul 6

Mănâncă alimente sănătoase. Consumați alimente în forma lor naturală, cum ar fi carne slabă, ouă, pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase precum avocado și ulei de măsline, cereale integrale, legume și fructe. Consumul de alimente naturale vă ajută să vă simțiți mai plini de timp, astfel încât să consumați mai puține calorii.

Pasul 7

Exercitați în mod regulat pentru a arde calorii și pentru a promova pierderea în greutate. Implicați-vă în antrenamentele de antrenament de forță întregi de trei ori pe săptămână pentru a mări masa musculară slabă și pentru a stimula metabolismul. Participați în 30 până la 45 de minute de exerciții cardiovasculare, patru zile pe săptămână, pentru a arde grăsimea corporală stocată.