Cum să luați mai multe vitamine la o dată
Fiecare vitamină esențială are propria sa funcție distinctă și beneficii. Pentru a culege cât mai multe dintre aceste beneficii, este posibil să vă gândiți să luați mai multe tipuri de vitamine în același timp. Deși acest lucru este, în general, sigur, trebuie să luați câteva precauții înainte de a face acest lucru. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau preocupări legate de administrarea suplimentelor de vitamine.
O mână care deține o grămadă de suplimente. (Imagine: Alexey_R / iStock / Getty Images)Pasul 1
Adresați-vă medicului dacă trebuie să luați suplimente. Mulți oameni sunt capabili să-și satisfacă consumul zilnic recomandat de vitamine prin dieta lor, astfel că nu pot fi necesare suplimente de vitamine. Dacă trebuie să luați suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult aveți nevoie. Amintiți-vă să vă informați medicul despre orice suplimente curente sau medicamente pe care le luați pentru a exclude eventualele interacțiuni negative cu suplimentele vitaminice noi.
Pasul 2
Achiziționați suplimentele de vitamine. În funcție de situația dvs., poate fi mai convenabil să găsiți un supliment care conține toate vitaminele de care aveți nevoie într-un singur produs, cum ar fi un supliment de multivitamine.
Pasul 3
Citiți cu atenție instrucțiunile pentru suplimentul de vitamine. Asigurați-vă că înțelegeți modul corect de a lua fiecare vitamină. Verificați pentru a vă asigura că administrarea suplimentului nu vă pune peste limita zilnică a vitaminei sugerată de medicul dumneavoastră. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de acest proces, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Pasul 4
Luați fiecare vitamină conform instrucțiunilor de pe etichetă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră va spus altfel. Cele mai multe suplimente de vitamine conțin direcții similare, care de obicei includ înghițirea suplimentului întreg cu un pahar de apă. Verificați eticheta suplimentelor vitaminice pentru a afla dacă pot fi luate în același timp sau dacă trebuie luate în momente diferite ale zilei.
Pasul 5
Raportați orice reacții fizice neobișnuite la un medic. In timp ce majoritatea oamenilor nu vor experimenta nici un efect secundar din suplimentele de vitamina, unii vor experimenta o sensibilitate sau o reactie alergica la un ingredient din supliment. Întotdeauna adresați-vă medicului dumneavoastră întrebări sau preocupări.
Bacsis
Dacă luați deja un multivitamină, verificați dacă luați un supliment suplimentar nu vă va pune peste ADR pentru oricare dintre vitamine sau minerale.
Avertizare
Nu trebuie să luați mai mult decât unul de același tip de vitamina la un moment dat, cu excepția cazului în care este instruit să facă acest lucru de către un medic. Folosirea prea multor vitamine poate duce la numeroase efecte secundare. Simptomele supradozajului cu vitamine includ urină tulbure, urinare frecventă, iritație oculară, buze crăpate, sensibilitate crescută la lumină, bătăi rapide sau neregulate ale inimii, slăbiciune sau durere musculară, dureri articulare, convulsii, dureri de cap, oboseală, leșin, confuzie, , înroșirea feței, mâncărime, sensibilitate la soare, căderea părului, piele galben-portocalie, pierderea poftei de mâncare, probleme gastro-intestinale și scăderea în greutate.
