Cum sa te uiti mai subtire intr-o saptamana
Dacă aveți un eveniment mare care apare într-o săptămână și trebuie să arate mai subțire, veți fi bucuroși să știți că nu este imposibil. Crash dieting este o idee proastă, dar câteva schimbări de stil de viață vă pot ajuta să scăpați câteva kilograme în siguranță. Potrivit TotalBeauty.com, o bataie plată este un obiectiv realizabil, necesitând doar câteva modificări la dieta și regimul de exerciții fizice. Dacă ai șapte zile, poți obține un corp mai bun.
Un bărbat împarte o rochie de femeie în spate. (Imagine: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)Pasul 1
Un om mănâncă la un masă un recipient cu fructe proaspete. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Reduceți consumul de alimente procesate, înlocuindu-le cu fructe și legume proaspete. Dacă trebuie să mâncați ceva ambalat, nu depășiți 500 de miligrame de sodiu pe zi. Tăierea sarei ajută la tăierea balonului prin reducerea retenției de apă.
Pasul 2
Mananca 40 de grame de fibre pe zi. Fructele și legumele, cum ar fi merele, cartofii dulci și verdele cu frunze, sunt împachetate cu fibre. Combinați-le într-o bucată de dimineață, au o salată mare pentru prânz și coaceți-le sau într-o cantitate mică de ulei de măsline pentru cină. Cuplați legumele dvs. cu o parte a boabelor întregi fibroase, cum ar fi orzul, bulgurul sau quinoa.
Pasul 3
Patru persoane în poziția Warrior II într-un studio de yoga. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Exersați-vă dimineața pentru a vă accelera metabolismul pe tot parcursul zilei. Fă-te transpirat cu o clasă de yoga fierbinte, o jogging de dimineață sau un exercițiu video pe care îl poți face în pijamalele tale.
Pasul 4
O ceasca de ceai verde turnat proaspat pe o masa de lemn. (Imagine: isa-7777 / iStock / Getty Images)Înlocuiți băuturile dulci cu apă și ceai neîndulcit. Dacă aveți nevoie de puțină aromă sau aromă, beți un proster sau adăugați o stoarcere de lamaie sau var. Beți cât mai multă apă și ceai verde, savurând mereu pe tot parcursul zilei.
Pasul 5
Două borcane mici de iaurt grecesc pe o masă de picnic cu linguri. (Imagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Mâncați mese mici la fiecare trei ore pentru a vă împiedica să vă supărați și să declanșați o amețeală. Gustați o mulțime de proteine slabe, cum ar fi fasole, iaurt grecesc sau o lingură de unt de migdale cu mere sau banane tocate.
