Cum de a ajuta o creștere a greutății fatului
O sarcină sănătoasă crește șansele unui copil sănătos. Un făt trebuie să obțină o cantitate adecvată de greutate sau este în pericol de complicații de sănătate în timpul sarcinii și la naștere. Potrivit Asociatiei Americane de Sarcina, alimentatia fetusului vine sub forma cresterii in greutate a mamei si a concentrarii ei asupra mancarii unei diete echilibrate. Alegerea stilului de viață poate afecta, de asemenea, creșterea adecvată a greutății fetale. Cu unele modificări ușoare și mai dificile, o mamă poate fi sigură că copilul ei nenăscut câștigă suficientă greutate și se confruntă cu un viitor sănătos.
Pasul 1
Discutați despre recomandările privind creșterea în greutate și despre modificările necesare ale stilului de viață cu obstetricianul. Acest lucru vă oferă o idee despre greutatea pe care ar trebui să o obțineți în timpul sarcinii, astfel încât bebelușul vostru nenăscut să obțină o greutate adecvată. Dacă sunteți deja gravidă și copilul dumneavoastră pare mic, medicul dumneavoastră vă poate sfătui despre consumul diferit sau schimbarea obiceiurilor stilului de viață pentru a-l ajuta.
Pasul 2
Reparați-vă dieta. Congresul american de obstetricieni și ginecologi recomandă să mănânci o mulțime de fructe, legume, lapte sau alte produse lactate, carne și ouă și să le pregătiți cu uleiuri sănătoase. In plus, Asociatia Americana de Sarcina spune ca cresterea aportului de proteine poate creste in greutate fetale. De asemenea, adăugați alimente cu grăsimi sănătoase la mese, cum ar fi avocado și nuci. Gustările sănătoase și sucurile de fructe vă pot ajuta să ajungeți și la un număr mai mare de calorii. Cresterea caloriilor prin mancand mai multe alimente sanatoase si adaugarea de surse suplimentare de proteine poate ajuta pe tine si pe bebelusul tau nenascut sa castige o cantitate sanatoasa de greutate. Acest lucru este valabil pentru femeile care tocmai au învățat că sunt însărcinate și pentru cei care sunt deja însărcinați și trebuie să-și îmbunătățească în greutate creșterea copilului înainte de naștere.
Pasul 3
Realizați modificările necesare ale stilului de viață, conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Aceasta include renunțarea la fumat. Centrele pentru Controlul Bolilor spun că fumatul în timpul sarcinii crește șansele de a avea un făt subponderal. Unele substanțe chimice pot produce, de asemenea, o creștere necorespunzătoare a greutății fetale. Vaporii de vopsea, unele materiale de curățare și insecticidele pot submina dezvoltarea copilului. Medicul vă poate ajuta să determinați dacă sunteți expus unei substanțe care are potențialul de a încetini creșterea în greutate a fătului. Evitarea drogurilor și a alcoolului este foarte importantă, deoarece utilizarea regulată îngreunează creșterea greutății unui făt și poate produce probleme de sănătate înainte și după naștere. Luați vitamine dacă medicul vă sfătuiește acest lucru.
Pasul 4
Exercițiu. Asigurați-vă că pentru a obține o activitate fizică adecvată în timpul sarcinii ajută un făt să crească și să se dezvolte într-un mod sănătos, inclusiv câștigarea de greutate suficient. Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă mersul pe jos, yoga și înotul.
Lucruri de care ai nevoie
Mancare sanatoasa
Vitaminele prenatale
Ajutoare pentru renunțarea la fumat (pentru fumători)
Echipament de exerciții
Bacsis
Discutați cu medicul obstetrician orice schimbare de dietă sau exerciții fizice noi pentru a vă asigura că nu vă puneți sănătatea sau sănătatea copilului nenăscut în pericol.
Avertizare
Dieta si exercitiile fizice ajuta la cresterea greutatii fetusului; cu toate acestea, ei nu promite un copil sănătos. Multe condiții de sănătate, inclusiv defecte congenitale, care cauzează o scădere a greutății la un făt, sunt prezente de la concepție.
