Cum se calculează procentul ideal de greutate corporală

Indicele de masă corporală este folosit pentru a obține o idee despre cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Este folosit pentru a examina categoriile de greutate care pot duce la probleme de sănătate, potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor. Un BMI de 18,5 până la 24,9 este considerat intervalul sănătos. Aveți cel mai mic risc pentru probleme de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, bolile de inimă și unele forme de cancer dacă IMC-ul dumneavoastră scade între 21 și 25 de ani, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Calculați-vă propriul IMC ideal printr-un proces simplu și simplu pe care îl puteți desfășura acasă.

O bandă de măsurare pe o scară de baie. (Imagine: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Găsiți IMC-ul dvs. existent. Înmulțiți-vă greutatea cu 705. Împărțiți acest număr cu înălțimea în centimetri. Împărțiți din nou rezultatul cu înălțimea în centimetri. Dacă intrăți în intervalul BMI sănătoși de 18,5 până la 24,9 ați terminat.

Pasul 2

Pentru a căuta greutatea "ideală", înmulțiți înălțimea în centimetri cu 24. Înmulțiți din nou rezultatul cu înălțimea în centimetri. Împărțiți acest număr cu 705. Acest lucru vă va oferi un număr care se află aproape de partea de sus a gamei de greutate sănătoasă. Totuși, rețineți că greutatea maximă sănătoasă poate fi mai mare decât standardele BMI, cum ar fi dacă sunteți atlet. Cantitatea voastra de activitate fizica, genetica si alegerile de mancare si stil de viata sunt mai importante decat numarul de pe scara in determinarea greutatii potrivite pentru dumneavoastra, spune Sheri Barke de la Universitatea California din Los Angeles Student Nutrition and Body Image Action Committee.

Pasul 3

Multiplicați înălțimea în centimetri cu 18,5. Înmulțiți rezultatul cu înălțimea în centimetri din nou. Împărțiți-vă cu 705. Aceasta este cea mai mică greutate sănătoasă. Stabiliți un obiectiv de greutate care se situează între cea mai mică greutate sănătoasă și greutatea maximă sănătoasă.

Bacsis

Consultați-vă medicul atunci când stabiliți obiectivele de greutate.

Avertizare

Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale înainte de a începe o nouă dietă sau regim de exerciții fizice.