Cum social media a inspirat Sheena G. să-și piardă 67 de lire

Nume: Sheena G.

Citiți mai departe pentru a vedea transformarea uimitoare a Sheenei. (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Utilizator: D2S100 (membru din anul 2013)

Vârstă: 30 Înălţime: 5'1"

ÎNAINTE DE Greutate: 255 de lire sterline Dimensiune rochie / pantaloni: 16/18

După greutate: 188 de lire sterline Dimensiune rochie / pantaloni: 8/10

Sheena ia luat 13 luni pentru a pierde inițial 100 de lire sterline. (Imagine: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața ta înainte de a te alătura LIVESTRONG.COM?

Înainte de a-mi începe călătoria cu pierderea în greutate, nu m-am gândit prea mult la ceea ce am mancat sau cât am exercitat. Am mâncat fast-food aproape zilnic și niciodată nu am băut apă sau nu m-am hrănit cu legume. Mereu m-am iubit, dar nu-mi amintesc un moment în care nu mi-aș fi dorit să fiu mai mic, indiferent cât de mare și frumoasă m-am simțit.

"Este o schimbare permanentă a stilului de viață - o călătorie fără sfârșit - nu o dietă temporară". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?

Am petrecut aproape un an urmărind transformările altor oameni pe Instagram. În timpul ultimului meu semestru de școală absolventă am făcut un efort mare și mi-am îmbunătățit notele, și asta ma făcut să mă întreb. M-am întrebat de ce am reușit să reușesc la orice altceva în viață, dar nu pierd prea mult în greutate. În acea zi am început să mă gândesc la pierderea în greutate într-un mod diferit. M-am concentrat mai mult pe schimbarea stilului meu de viata si facand aceasta prioritate in locul practicii mele de a incepe o dieta stricta.

"Mi-am spus" scuze sau rezultate ". Indiferent cât de valabil a fost scuza, a trebuit să aleg una, am ales rezultate. (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Am avut un mic regres după moartea tatălui meu și alte probleme majore de viață și am recăpătat 30 de kilograme. M-am întors pe drumul cel bun, dar și aici, împingând spre obiectivul meu. Vreau ca oamenii să știe că viața se întâmplă și e în regulă să câștigi ceva greutate. Cel mai important este să nu renunți. Trebuie doar să continuați, să continuați să lucrați. Este o schimbare permanentă a stilului de viață - o călătorie fără sfârșit - nu o dietă temporară. Vor apărea umflături în drum și întâmplări ocazionale, dar nu reușiți decât atunci când renunțați.

LIVESTRONG.COM: Cum a ajutat LIVESTRONG.COM să pierdeți în greutate?

Mi-a luat 13 luni pentru a pierde 100 de lire sterline. Am folosit LIVESTRONG.COM pentru articole și informații. Mi se pare motivantă să citesc povestea de succes a altor persoane care au parcurs o călătorie similară și să afle detalii despre modul în care și-au transformat viața. De asemenea, am folosit antrenamentele LIVESTRONG.COM pentru idei când am făcut-o acasă.

"Am petrecut aproape un an urmărind transformările altor oameni pe Instagram". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de suport?

Mi-am documentat călătoria pe Instagram și YouTube de la prima zi de peste doi ani. Am găsit o comunitate mai mare de oameni cu aceleași obiective care m-au susținut prin intermediul rețelelor sociale. Prietenii și familia mea au fost, de asemenea, de mare ajutor.

"Am participat la 20 de curse organizate în 2015, inclusiv două semifinale." (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Care este calea ta preferată de a lucra afară?

Îmi place să merg. Am participat la 20 de curse organizate în 2015, inclusiv două semifinale. Nici măcar nu puteam să conduc o mila în liceu! De asemenea, îmi place cu adevărat un antrenament numit SWEAT, care este învățat de o fată pe care o urmez pe Instagram. Pound Fit este un alt mod preferat de a vă exercita. Este un antrenament de ansamblu inspirat de jocul tobei care folosește tobe vibratoare proiectate special pentru antrenament.

"Vor apărea un șoc în drum și întâmplări ocazionale, dar nu reușiți decât atunci când renunțați". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Care este programul săptămânal al exercițiilor?

Pentru mine este vorba de a fi consecvent. Scopul meu este să lucrez în fiecare zi timp de cel puțin 25 de minute. În fiecare zi nu trebuie să fie intensă, dar în fiecare zi trebuie să fac ceva pentru a-mi păstra corpul în mișcare. Programul meu de exerciții se schimbă foarte mult. Unele zile mă duc la sala de gimnastică înainte de muncă, iar câteva zile mă duc noaptea după ce-i dau fiului meu un duș. Când mă duc, fac atât pregătire cardio, cât și forță. În weekend-ul îmi place să-l amestec cu yoga aeriană, antrenament SWEAT sau dans cu pol.

Citeste mai mult: 10 antrenamente gratis pentru a vă aduce și mai puternice

"Scopul meu este să lucrez în fiecare zi timp de cel puțin 25 de minute". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Ce este o zi tipică de mese și gustări?

De obicei, mănânc una sau două gustări și trei mese în fiecare zi. Mânca mea preferată este chili de curcan, iar micul meu dejun include ouă fierte. Cel mai bun sfat pentru mâncare ar fi să găsiți modalități de a face lucrurile care vă plac mai sănătoase.

"Cel mai bun sfat pentru mâncare ar fi să găsiți modalități de a face lucrurile care vă plac mai sănătoase". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care le consumați pe zi?

Eu mănânc de obicei între 1300 și 1500 de calorii pe zi.

LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt mereu în bucătărie?

Am mereu sticla mea de apă, Tupperware și alte recipiente pentru pregătirea mesei mele pentru săptămână și un citat motivator inspirator la frigiderul meu. De asemenea, am mereu iaurtul meu preferat de Chobani Almond Coco Loco, pentru că atunci când am poftă.

Citeste mai mult: 13 Hack-uri de pregătire pentru a economisi timp în bucătărie

"Îmi place să fac pregătirea de mâncare în zilele de duminică." (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Cum te strategizezi pentru mese?

Îmi place să fac pregătirea de mâncare în zilele de duminică. Fac destule pentru prânzurile și micul dejun pentru săptămâna asta. De obicei, merg la cumpărături de bacanie o dată pe săptămână (de două ori pe săptămână dacă fac sucuri).

LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat??

Cea mai mare provocare cu care m-am confruntat a fost să mă descurc cu moartea tatălui meu. Tatăl meu a fost diagnosticat cu cancer de ficat în octombrie 2014. Starea lui a progresat rapid și sa înrăutățit. O mare parte din timpul meu a fost petrecut în călătorii la spital, dar a trebuit să mai trăiesc viața: mergeți la muncă, aveați grijă de fiul meu, lucrați, pregătiți masa, mergeți la clasă și găsiți timp pentru a completa școala.

"De obicei, mănânc una sau două gustări și trei mese în fiecare zi." (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Mi-am spus "scuze sau rezultate". Indiferent cât de valabilă a fost scuza, a trebuit să aleg una. Am ales rezultate. Am ales să mă lupt pentru scopurile mele și să nu folosesc boala tatălui meu ca motiv pentru a mânca emoțional.

Mi-am terminat MBA-ul în decembrie 2014 și tatăl meu a murit în ianuarie 2015. Am ajuns la obiectivul inițial de pierdere în greutate de 100 de lire după o lună, în februarie. În loc să renunț, mi-am amintit cât de mândru a fost tatăl meu pentru mine pentru că mi-a schimbat stilul de viață în cele din urmă și am folosit-o ca motivație în călătoria mea.

"Povestirile de succes ale altor persoane mă inspiră să continui să împing". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al succesului pe care doriți să îl împărțiți altora?

Cel mai mare secret este că nu există niciun secret!

Îmbrățișați călătoria. - Modificați modul în care credeți!

Efectuați propriile dvs. cercetări (Google, Instagram, cărți, reviste)!

Aceasta este călătoria voastră, așa că găsiți ceea ce lucrează pentru dvs.!

Nu fi atât de tare pe tine însuți dacă te încurci. Este ceea ce faci după ce contează.

Utilizați toate resursele dvs. (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker și numeroase alte aplicații de sănătate și fitness).

Aceasta este pentru viata, deci nu trebuie sa schimbati totul peste noapte. Ia-o o zi la un moment dat.

Beți apa! Urmăriți-vă mesele. Programați timpul pentru antrenamente.

"Aceasta este pentru viata, deci nu trebuie sa schimbati totul peste noapte". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Citeste mai mult: 15 sfaturi de la oameni reali care au reușit la pierderea în greutate

LIVESTRONG.COM: Care-i viața ta ca acum??

Încă mă împing aici pentru a-mi atinge scopul final de 135 de lire sterline: Călătoriile cu pierdere în greutate nu au sfârșit. Încă am citit articole despre LIVESTRONG.COM pentru motivație. Poveștile de succes ale altor persoane mă inspiră să continui să împing. Îmi iubesc trupul. Uneori pot să fiu greu pentru mine, deoarece nu sunt acolo unde vreau să fiu, dar apoi îmi amintesc cât de departe am venit. Sunt în ziua 16 a provocării # D2S100, așa că lucrez în fiecare zi timp de cel puțin 25 de minute. Sunt înregistrată pentru câteva curse viitoare și îmi urmăresc mesele. Cea mai mare imbunatatire a sanatatii mele de ansamblu este capabila sa ies cu fiul meu de 4 ani. Acum este "mami, încetini" în loc de invers!

"Cea mai mare imbunatatire a sanatatii mele de ansamblu este capabila sa ies cu fiul meu de 4 ani". (Imagine: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Citeste mai mult: De ce trebuie să mănânci grăsimi pentru a arde grăsimea

Ann Rusnak este directorul comunitar al LIVESTRONG. Căutarea ei de a pierde greutatea copilului înainte ca copilul să termine școala elementară a stârnit un interes pentru sănătate și fitness, care continuă să fie o pasiune pentru această zi. Iubește drumețiile și yoga și crede că cel mai bun exercițiu este unul pe care îl poți face cu un bun prieten. De-a lungul anilor, dorința lui Ann de a se încadra într-o anumită dimensiune a evoluat în ceea ce ea simte că este obiectivul mai important de a te simți bine și de a avea energie pentru a trăi viața la maxim.