Ceaiuri pe bază de plante pentru pierderea în greutate

Deoarece ceaiul din plante este o băutură cu conținut scăzut de calorii, vă poate ajuta să reduceți consumul total de calorii atunci când este utilizat în locul băuturilor cu calorii superioare - ceea ce este benefic atunci când încercați să vărsați kilograme. Consumul de ceai din plante nu este o garanție că veți pierde în greutate. Aportul dvs. total de calorii și consumul de energie determină dacă veți pierde în greutate consumați ceai din plante.

O floare de mușețel care crește într-o grădină. (Imagine: Svetlanistaya / iStock / Getty Images)

Beneficiile ceaiului din plante

Ceaiurile din plante, care pot fi obținute folosind o varietate de plante diferite, cum ar fi scorțișoară, rădăcină de ghimbir, frunze de musetel și frunze de zmeură roșie, conțin doar 2 calorii pe cană. Un studiu publicat in 2010 in revista "Journal for Nurse Practitioners", raporteaza ca ceaiurile din plante sprijina pierderea in greutate prin minimizarea alegerii dietetice slabe si reducerea consumului de bauturi bogate in calorii si zaharuri. În plus, ele pot ajuta la reducerea conținutului de calorii al supei atunci când este folosit ca stoc de supă.

Pierdere în greutate nevoi calorii

Scădere sigură și eficientă în greutate vă impune să mâncați 500-1000 de calorii mai puțin decât ardeți zilnic pentru a pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână. Înlocuirea băuturilor dulci, cum ar fi sifon, sucuri, limonadă și ceaiuri îndulcite, cu ceaiuri pe bază de plante vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile de scădere în greutate a caloriilor. De exemplu, înlocuirea a două cutii de sifon de 12 uncii cu 2 cești de ceai din plante reduce consumul de energie cu 300 de calorii zilnic, ceea ce ar trebui să vă ajute să vărsați aproximativ 1/2 lire sterline pe săptămână.

Herbal Vs. Ceaiuri nonherbal

Ceaiurile nonherbal sunt, de asemenea, eficiente în general pentru scăderea în greutate, deoarece acestea sunt și băuturi cu conținut scăzut de calorii. Ceaiul verde, de exemplu, ajuta la suprimarea poftei de mancare si imbunatateste metabolismul, potrivit studiului din 2010 in "Journal of Nurse Practitioners". Multe ceaiuri nonherbal conțin, de asemenea, cafeină, în timp ce cele mai multe ceaiuri din plante nu. În timp ce cofeina poate crește nivelul de energie și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei, ceea ce este benefic pentru pierderea în greutate, nu este cea mai bună alegere pe timp de noapte, deoarece poate provoca dificultăți de somn.

Probleme de siguranta

Deși multe ierburi utilizate în ceaiurile din plante sunt în general recunoscute ca fiind în siguranță, discutați întotdeauna cu medicul înainte de a utiliza ceaiul din plante pentru pierderea în greutate, mai ales dacă alăptați. Siguranța anumitor plante medicinale, cum ar fi musetelul și ghimbirul, nu a fost stabilită pentru femeile care alăptează sau pentru persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice. În plus, unele plante - atunci când sunt consumate în cantități mari - pot interacționa cu anumite medicamente.