HCG și B12 Shoturi pentru pierderea în greutate

Dieta HCG și vitamina B12 au fost puternic comercializate în ultimii ani ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Informațiile contradictorii pot face alegerea unei diete sănătoase o sarcină descurajantă. Educând-te prin obținerea de informații din surse de încredere, cum ar fi medicul sau nutriționistul dvs., vă poate ajuta să descifrați ce dietă este o opțiune sănătoasă sau o pierdere de timp.

O femeie adultă vorbește unui medic (Imagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Identificare

HCG este abrevierea gonadotropinei corionice umane, care este un hormon eliberat numai în timpul sarcinii și este utilizat pentru a menține un făt sănătos. Acesta se găsește în sânge și urină a femeilor însărcinate, potrivit Asociației Americane de Sarcină. B12 este o vitamină solubilă în apă derivată din alimentele de origine animală. Combinat cu folat, vitamina B12 este activă în organism, ajutând la construirea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge, precum și la construirea învelișurilor de mielină în jurul nervilor, potrivit Asociației Americane de Sarcină.

Caracteristicile HCG pentru pierderea în greutate

Dieta HCG constă în restricții severe de 500 de calorii pe zi pe o dietă extrem de rigidă. Injecțiile suplimentare de 125 UI - sau unități internaționale - zilnic sunt date, teoretic, pentru a reduce foametea, pentru a îmbunătăți starea de spirit sau a viziunii și pentru a încuraja reducerea locului în zona abdominală. Dieta însăși durează patru până la șase săptămâni și, de asemenea, trebuie să includă jurnalele alimentare și consultările zilnice cu un medic.

Avertizare

Fondatorul dietei HCG, dr. A.T.W. Simeons a recunoscut că aruncările de HCG nu ar crește cantitatea de greutate pierdută, iar succesul său inițial a fost rar reprodus. Dimpotrivă, afirmațiile sale au fost contrazise de studiile publicate de Institutul Național de Sănătate și de Jurnalul britanic de farmacologie clinică, în care nu sa făcut nici o corelație între pierderea în greutate și suplimentele de HCG.

Caracteristicile lui B12 pentru pierderea în greutate

Nu există dovezi clinice demonstrate în studii că vitamina B12 ajută la scăderea în greutate. Potrivit Asociației Dietetice Americane și Clinicii Mayo, vitamina B12 nu are nici un efect asupra pierderii în greutate și nu veți vedea niciun beneficiu din suplimente dacă nu aveți deficit de vitamina B12. Sustinatorii de fotografii B12 sustin ca veti experimenta o crestere a energiei, dar o persoana cu un aport normal de B12 nu va observa nici o crestere a energiei, potrivit Clinicii Mayo.

consideraţii

Pierderea în greutate este o călătorie dificilă și emoțională și, în ciuda a ceea ce reclamele afirmă, nu există o soluție ușoară. Este nevoie de timp pentru a câștiga în greutate și, de asemenea, ar trebui să ia timp pentru a-l pierde în cazul în care pierderea în greutate se face într-o manieră sănătoasă. Dieta cu HCG necesită un aport caloric la nivel de foame, care este nesănătoasă și un procent ridicat de pacienți își câștigă greutatea înapoi, potrivit Jurnalului American de Nutriție Clinică. Vitaminele B12 nu sunt deloc eficiente în scăderea în greutate, potrivit Asociației Americane de Dieteticieni și a Clinicii Mayo, iar suplimentele ar fi redundante, deoarece dieta americană medie oferă o mulțime de B12 pentru a satisface cerințele nutriționale. O dieta echilibrata cu exercitii fizice este cea mai buna metoda de a pierde in greutate sanatos.