Creșterea greutății feminine în coapse
Femeile au, de obicei, un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații și majoritatea grăsimilor se acumulează în zona șoldului și a coapsei, spune instructorul de fiziologie din cadrul Universității din New Mexico, Len Kravitz. Pentru a adauga insulta prejudiciului, grasimea coapsei este mai putin receptiva la exercitiile aerobice decat grasimea buricului, raporteaza Clarence Bass, autorul seriei de antrenamente "Ripped". În timp ce anatomia poate fi destinul tău, nu trebuie să fie sursa ta de disperare.
Metabolism vs. mobilizare
În timp ce unii oameni folosesc termenii metabolismului grăsimilor și mobilizării grăsimilor interschimbabile, ei se referă efectiv la procesele biologice. Metabolismul grasimilor se referă la defalcarea biologică a grăsimilor; mobilizarea în grăsimi, numită lipoliză, descrie eliberarea grăsimii din locurile de stocare ale organismului. Acest lucru implică faptul că puteți metaboliza grăsimile prin procesul digestiv și exercițiile aerobice, dar nu mobilizați-l la sau departe de locul de stocare preferat. Această informație ilustrează mitul exercițiilor de reducere la fața locului, a echipamentelor și a cremelor.
Alpha vs. Beta
Acumularea de grăsimi depinde de enzimă și machiaj hormonal dintr-o anumită zonă, nu de factori externi cum ar fi exercițiile fizice, masajele și cremele de slăbire a coapsei. Hipersensibilitatea la lipază, denumită HSL, și lipoprotein lipaza, numită LPL, sunt enzimele responsabile de mobilizarea grăsimilor. HSL sta în interiorul celulelor tale grase. Epinefrina hormonului stimulează HSL, iar procesul de stimulare declanșează lipoliza. Epinefrina are două tipuri principale de receptori - alfa și beta. Receptorii beta stimulează mobilizarea grăsimilor, în timp ce receptorii alfa îl împiedică. Zona abdominală are mai mulți receptori beta, dar receptorii alfa domină zona șoldului și coapsei.
Alpha Thigh Conundrum
Femeile au un procent mai mare de grăsime receptor alfa în zona șoldului și coapsei lor, afirmă Ellen Blaak, autor al unui studiu din noiembrie 2001 publicat în "Opinia curentă în domeniul nutriției clinice și îngrijirii metabolice". Rezultatele cercetărilor lui Blaak indică, de asemenea, că în comparație cu bărbații, femeile folosesc un procent mai mare de grăsimi ca și combustibil energetic în timpul exercițiilor aerobice. Acest lucru poate explica de ce este atât de dificil pentru femei să-și piardă grăsimea în jurul coapselor, chiar și în timpul antrenamentelor cu intensitate ridicată,.
Veștile bune
O femeie ar putea fi nemulțumită de coapsele ei, dar excesul de grăsime din burtă prezintă riscuri grave pentru sănătate, raportează "Scientific American". Acestea includ un risc crescut de diabet, boală coronariană, creșterea trigliceridelor, cancer și hipertensiune arterială. MayoClinic.com adaugă accident vascular cerebral, sindrom metabolic și niveluri scăzute de lipoproteine cu densitate ridicată sau colesterol "bun" pe listă. Dimpotrivă, cercetările efectuate la Universitatea din Oxford și Churchill Hospital din Marea Britanie au constatat că grăsimea coapsei și capului poate oferi o protecție suplimentară împotriva diabetului și a bolilor de inimă.
